Quiero bajar de grasa lo más rapido posible, ¿Cómo?

Siempre te vas a los extremos amigo, no estoy de acuerdo en que se de el caso de "pérdida extrema de líquidos" en una dieta sin CH, se deben de dar otra serie de condiciones para que esto suceda.

Nunca recomendaría usar un diurético por ejemplo en una dieta de este tipo, pero un pre-entreno es algo bastante común en este mundo y que a no ser que tengas problemas de presión arterial, no reviste mayor peligro.

Si la dieta provoca este tipo de problemas como hipotensión, lo que habría que dejar es la dieta en si.

slds

La pérdida de liquidos que produce la dieta en sí ya reduce bastante la presión arterial, estoy hablando de prevenir antes de curar debido a que yo tuve solo con los estimulantes una pérdida de electrolitos intracelulares a gran escala con hipotensión ortostática y arritmias cardiacas que no fue nada graciosa y me tuvieron que tratar. Sinceramente preferiría que simplemente tomase 1 o 2 cafés al día (mañana y tarde) y que el ON ni se lo pensara.
También lo digo principalmente porque no es necesario dejarse la pasta en ningún suplemento si simplemente te tomas 25-50g de carbos y un poquito de café preentreno, pero aqui cada uno que haga lo que quiera.

Saludos.
 
La pérdida de liquidos que produce la dieta en sí ya reduce bastante la presión arterial, estoy hablando de prevenir antes de curar debido a que yo tuve solo con los estimulantes una pérdida de electrolitos intracelulares a gran escala con hipotensión ortostática y arritmias cardiacas que no fue nada graciosa y me tuvieron que tratar. Sinceramente preferiría que simplemente tomase 1 o 2 cafés al día (mañana y tarde) y que el ON ni se lo pensara.
También lo digo principalmente porque no es necesario dejarse la pasta en ningún suplemento si simplemente te tomas 25-50g de carbos y un poquito de café preentreno, pero aqui cada uno que haga lo que quiera.

Saludos.

Totalmente de acuerdo, aunque también depende de la persona, hay quien con 2 cafés se sube por las paredes, y yo por ejemplo, que me los puedo tomar por la noche y dormir como un lirón.

Lo de los pre-entrenos, también los considero un derroche, y en la mayoría de los casos, es más la sugestión que el efecto del suplemento en sí.

slds
 
Hoy he entrenado perfectamente, con los mismos pesos con los que estaba en volumen hace un mes y medio. Antes de esta dieta, hace mes medio, empecé otra baja en carbohidratos (unos 80g al día) y no sé si es casualidad, pero hoy me he notado más fuerte que entonces. Ahora sí, he notado algunos ligeros mareos cuando he tirado al máximo (incluso haciendo prensa de piernas me he tenido que apoyar en la pared para no caerme jajaja). Al final he tomado el ON, ya que compré el bote hace un mes y no lo había estrenado (ni había tomado nunca antes) y tenía ganas ya de probarlo. ¿Pueden estar relacionados los mareos con esto?.

Por el momento, como decía el amigo neeng, me noto muy desinflado, pero me he tomado las medidas con el músculo en tensión y estoy igual que antes de la dieta, por lo que el músculo sigue igual (y no he perdido nada de fuerza). Seguiré informando de la progresión con esta dieta, pero sin convertir el hilo en mi diario personal :)

Al margen de todo esto, y respecto a la dieta en sí, ahora mismo estoy tomando 2 batidos de proteínas al día, uno para desayunar y otro después del entrenamiento, por lo que sólo hago 3 comidas sólidas al día. Me gustaría cambiar uno de los batidos por comida. ¿Cuál sería el recomendable?. En el caso de ser el desayuno, ¿qué podría desayunar? La tortita de claras puesta en el ejemplo supondría ensuciar trastos y cocinar a las 6 de la mañana, y a esa hora voy con mucha prisa, por lo que preferiría algo que no tuviera que cocinarse (de ahí que tome el batido).

¡Gracias!
 
Última edición:
Hoy he entrenado perfectamente, con los mismos pesos con los que estaba en volumen hace un mes y medio. Antes de esta dieta, hace mes medio, empecé otra baja en carbohidratos (unos 80g al día) y no sé si es casualidad, pero hoy me he notado más fuerte que entonces. Ahora sí, he notado algunos ligeros mareos cuando he tirado al máximo (incluso haciendo prensa de piernas me he tenido que apoyar en la pared para no caerme jajaja). Al final he tomado el ON, ya que compré el bote hace un mes y no lo había estrenado (ni había tomado nunca antes) y tenía ganas ya de probarlo. ¿Pueden estar relacionados los mareos con esto?.

Por el momento, como decía el amigo neeng, me noto muy desinflado, pero me he tomado las medidas con el músculo en tensión y estoy igual que antes de la dieta, por lo que el músculo sigue igual (y no he perdido nada de fuerza). Seguiré informando de la progresión con esta dieta, pero sin convertir el hilo en mi diario personal :)

Al margen de todo esto, y respecto a la dieta en sí, ahora mismo estoy tomando 2 batidos de proteínas al día, uno para desayunar y otro después del entrenamiento, por lo que sólo hago 3 comidas sólidas al día. Me gustaría cambiar uno de los batidos por comida. ¿Cuál sería el recomendable?. En el caso de ser el desayuno, ¿qué podría desayunar? La tortita de claras puesta en el ejemplo supondría ensuciar trastos y cocinar a las 6 de la mañana, y a esa hora voy con mucha prisa, por lo que preferiría algo que no tuviera que cocinarse (de ahí que tome el batido).

¡Gracias!

Un queso cottage o algún tipo de lácteo puede sustituir perfectamente a cualquier suero.

Recuera que la mejor proteína para esta dieta es la caseína, que llena mucho más y es más anticatabólica.

Saludos
 
Buenas gente cetogenica xd, bueno oy tercer dia de la dieta y todo bien a la tarde entrenaré Espalda biceps y hombros aver que tal se dá, Pablo tengo unas dudillas:

1/ Al comer tanta proteina y tan poca grasa y nada o casi nada de hc, toda la energia la estamos sacando de las proteinas y de nuestra propia grasa ? Por lo que con esta dieta entramos en estado ceto para mas adelante poder seguir directamente con una dieta de volumen anabolica ? O no serviria por que hacemos la carga a los 5 dias ?

2/ Antes de esta dieta yo llevaba ya 3 semanas con una dieta baja en hc ( unos 100gr de hc al dia ) y esta dieta la empecé el martes, mañana tengo entrenamiento de rugby y va a ser un dia duro puesto que es preparación de un partido, podria empezar mañana los 2 dias de carga? o seria demasiado pronto ?

Gracias por todo
 
sería mejor requesón que está hecho con el suero de leche. El cottage está realizado tb con cuajo y por tanto tiene caseina

Digamos que la proporción ideal es el clásico 20% suero 80% caseína, es lo que ha demostrado se rmás efectivo para el post-entreno y en anabolismo en general. Los lácteos son la mejor fuente de proteína que hay.
 
Digamos que la proporción ideal es el clásico 20% suero 80% caseína, es lo que ha demostrado se rmás efectivo para el post-entreno y en anabolismo en general. Los lácteos son la mejor fuente de proteína que hay.

bueno yo tb he leido que lo mejor es un preparado de mixturas de proteína (con alto contenido en di-tri peptidos) junto con aminácidos (sobre todo leucina, pero tb he leído beta-alanina que es sinérgica con la creatina)

Lo de la caseina es para mantener un balance de nitrógeno en sangre durante el mayor tiempo posible (si no recuerdo mal)
 
bueno yo tb he leido que lo mejor es un preparado de mixturas de proteína (con alto contenido en di-tri peptidos) junto con aminácidos (sobre todo leucina, pero tb he leído beta-alanina que es sinérgica con la creatina)
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
Eso no puede ser legal, Ivan,jajaja
 
bueno yo tb he leido que lo mejor es un preparado de mixturas de proteína (con alto contenido en di-tri peptidos) junto con aminácidos (sobre todo leucina, pero tb he leído beta-alanina que es sinérgica con la creatina)

Lo de la caseina es para mantener un balance de nitrógeno en sangre durante el mayor tiempo posible (si no recuerdo mal)

Si pero 'al final' resultó que las proteínas de rápida digestión simplemente no funcionaban para nada y el cuerpo los usaba como energía, como por ejemplo los hidrolizados y los aislados dependiendo de la duración, y que la mejor proteína es, gracias a dios, la sólida o alguna que se tarde más tiempo en digerir en cuestiones de anabolismo.
 
Hoy está terminando el cuarto día con esta dieta y... no sé... creía que notaría algo más. Había leído que la orina olería extraña, sabor metálico en la boca, y otros efectos secundarios que indican la entrada en cetosis. Yo no he notado nada de esto. Solamente ayer noté un par de pequeños mareos en el gym y esta mañana en el curro también (aunque sólo había dormido 3 horas). He preguntado por las tiras esas para detectar los cuerpos cetónicos, pero en los dos sitios que he ido no tenían. ¿Hay algún signo más para saber si estoy en cetosis?.

Al margen de esto, una vez haga esta dieta por 3 semanas, me gustaría empezar con la anabólica. Antes de ello me gustaría leer el libro de Di Pasquale, pero en inglés. ¿Alguien sabe de dónde conseguirlo? ¿Barato? :D Siempre y cuando no me desaconsejéis esa dieta, agradecería vuestra opinión.

Gracias
 
Hoy está terminando el cuarto día con esta dieta y... no sé... creía que notaría algo más. Había leído que la orina olería extraña, sabor metálico en la boca, y otros efectos secundarios que indican la entrada en cetosis. Yo no he notado nada de esto. Solamente ayer noté un par de pequeños mareos en el gym y esta mañana en el curro también (aunque sólo había dormido 3 horas). He preguntado por las tiras esas para detectar los cuerpos cetónicos, pero en los dos sitios que he ido no tenían. ¿Hay algún signo más para saber si estoy en cetosis?.

Al margen de esto, una vez haga esta dieta por 3 semanas, me gustaría empezar con la anabólica. Antes de ello me gustaría leer el libro de Di Pasquale, pero en inglés. ¿Alguien sabe de dónde conseguirlo? ¿Barato? :D Siempre y cuando no me desaconsejéis esa dieta, agradecería vuestra opinión.

Gracias

Asegurate de estar comiendo las calorías que comes, es muy dificil que no pierdas peso, si no es que simplemente estas reteniendo líquidos que soltaras con la carga.
 
Asegurate de estar comiendo las calorías que comes, es muy dificil que no pierdas peso, si no es que simplemente estas reteniendo líquidos que soltaras con la carga.

Pérdida de peso sí que noto (y eso que llevo 4 días). A lo que me refería es que no noto los efectos secundarios de la cetosis, por lo que no sé si la cosa va bien del todo.

Una pregunta Pablo23... para volumen, ¿me recomiendas que haga una dieta anabólica? Tengo poca masa muscular (mido 1.88m y peso 80kg, con un 15% de grasa mas o menos), ¿sería más recomendable otro tipo de dieta? Sé que te gustan las de ayuno intermitente, pero esas no están hechas para mi, ¡me encanta comer! :D
 
Si pero 'al final' resultó que las proteínas de rápida digestión simplemente no funcionaban para nada y el cuerpo los usaba como energía, como por ejemplo los hidrolizados y los aislados dependiendo de la duración, y que la mejor proteína es, gracias a dios, la sólida o alguna que se tarde más tiempo en digerir en cuestiones de anabolismo.

Y esa conclusión??

Los hidrolizados, sí se usan intra-entreno sí. Sí se usan post-entreno se usan parte se usa para reparar los "daños musculares" producidos durante el entrenamiento dejando el resto para la construcción de nuevo músculo
 
Y esa conclusión??

Los hidrolizados, sí se usan intra-entreno sí. Sí se usan post-entreno se usan parte se usa para reparar los "daños musculares" producidos durante el entrenamiento dejando el resto para la construcción de nuevo músculo

Estudios, en conclusión los suplementos de whey no sirven casi para NADA, lo mejor es, como dices, un buen requesón o queso cottage
 
Aparecen en la version 2.0 de la dieta advanced concept que colgue.

Saludos

Estás sesgando la información. lo único que dice el artículo es que la caseina es la mejor proteina para mantener el nitrógeno en sangre durante periodos largos... de ahí se puede deducir que sea la mejor si aplicas el ayuno intermitente. Pero de ahí a decir lo que tú dices va un trecho
 
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Estás sesgando la información. lo único que dice el artículo es que la caseina es la mejor proteina para mantener el nitrógeno en sangre durante periodos largos... de ahí se puede deducir que sea la mejor si aplicas el ayuno intermitente. Pero de ahí a decir lo que tú dices va un trecho

En un estudio se observó que tan sólo 30 g de caseína micelar (proteína de la leche) son una buena fuente de aminoácidos para un máximo de 6-8 horas. Esto explica que vemos una mayor retención neta de proteína en el cuerpo (es decir, la masa muscular) de la caseína micelar que con suero de leche. Si bien las fuentes de proteína rápidas proporcionan una rápida síntesis de proteínas superior tras el ejercicio es de tan corta duración que aumenta la oxidación de aminoácidos (se queman como energía), y se ha observado que es mejor a lo largo del día fuentes de proteínas más lentas o una combinación de rápidas y lentas (MyoProtein es un ejemplo) las cuales dan el mejor resultado. Te garantizo que todavía se puede ver la fuente de aminoácidos a los músculos 10-12 horas después de una comida mezclada con un gran trozo de carne, patatas y verduras.

Yo interpreto eso tal y como te dije, es más util la comida sólida puesto que la fuente dura más.

Con respecto a ESTA dieta, lo mejor es la caseína y la comida sólida.
 
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