hola muy buenas a todos, tengo varias dudas yo realizo un entrenamiento de pesas de 3 dias(lunes, miercoles y viernes)y los martes y jueves salgo a correr y voy a nadar, las pesas la hago por la mañna al igual que el correr y nadar y tengo varias dudas sobre mi batido de proteinas (phd pharma whey):
1º- nose cuando tomarmelo si despues de entrenar las pesas (alas 11.30) y otro por la tarde(als 18:30) o tomarme uno en el desayuno y otro despues de las pesas.
2ºnose cuanto gramos echarle (mi batido es de 80g de proteinas), si exarle mas gramos despues de entrenar y menos para el de la tarde.
3ºen los dias de descnso(fines de semana) tamb tngo k tomar uno?? y en los dias k ago cardio y piscina cuanto batidos son????
gracias de antemano.
PD:tngo 20 años mido 1,87 y peso 78 kilos.
1º- nose cuando tomarmelo si despues de entrenar las pesas (alas 11.30) y otro por la tarde(als 18:30) o tomarme uno en el desayuno y otro despues de las pesas.
2ºnose cuanto gramos echarle (mi batido es de 80g de proteinas), si exarle mas gramos despues de entrenar y menos para el de la tarde.
3ºen los dias de descnso(fines de semana) tamb tngo k tomar uno?? y en los dias k ago cardio y piscina cuanto batidos son????
gracias de antemano.
PD:tngo 20 años mido 1,87 y peso 78 kilos.