abdominales

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tauro86

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hola gente que tal estoi comfuso realizo la siguiente serie de abdominales 3 veces por semana junco con el entrenamiento

basic crunch
oblicuecrunch i(zq,der)
toe touches
reverse crunch
side crunch )izq,der)
push throughs
leg pushes
alternating curls
curl

la cuestion esque las series son de 40 sin descanso i al terminar no noto ejercitado el abdominal si vale esta mas duro pero no noto que me este trabajado la cosa es que abeces e pensado que seria por que le tendria que meter series mas grandes pero esque ago series de 70 i tanpoco me tira al hacer los ejercicios ademas despues de 4 meses no se me marcan i al estar en reposo me noto los abdominales blandos solo los noto duros cuando ago fuerzas en fin que estoy un poco patata aver si me podeis echar una mano consejos experiencias i demas cosas ale pues gracias
 
hola gente que tal estoi comfuso realizo la siguiente serie de abdominales 3 veces por semana junco con el entrenamiento

basic crunch
oblicuecrunch i(zq,der)
toe touches
reverse crunch
side crunch )izq,der)
push throughs
leg pushes
alternating curls
curl

la cuestion esque las series son de 40 sin descanso i al terminar no noto ejercitado el abdominal si vale esta mas duro pero no noto que me este trabajado la cosa es que abeces e pensado que seria por que le tendria que meter series mas grandes pero esque ago series de 70 i tanpoco me tira al hacer los ejercicios ademas despues de 4 meses no se me marcan i al estar en reposo me noto los abdominales blandos solo los noto duros cuando ago fuerzas en fin que estoy un poco patata aver si me podeis echar una mano consejos experiencias i demas cosas ale pues gracias

hola por aqui...te voy a dar una buena rutina la pruebas y me dejas saber si te funciona pera tratala!!! saludos
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