aenur
New member
Buenas voy a empezar a tomar creatina y tengo algunas dudas sobre el modo de empleo, a ver si me las podeis solucionar.
-He leido que la primeros 5 a 7 dias tienes que tomar 10gr de creatina 30 minutos antes del entrenamiento y otros 10gr media hora despues. despues de esta primera semana sse pasan a tomar 5gr antes y otros 5 despues. ¿Es asi como se hace?
-Otra duda es ¿se puede tomar la toma antes de entrenar junto con el desayuno y la toma de despues de entrenar junto al batido de protes? ¿Como lo haceis vosotros?
-La ultima XD. Que creatina me aconsejais XD
Gracias y un saludo.
-He leido que la primeros 5 a 7 dias tienes que tomar 10gr de creatina 30 minutos antes del entrenamiento y otros 10gr media hora despues. despues de esta primera semana sse pasan a tomar 5gr antes y otros 5 despues. ¿Es asi como se hace?
-Otra duda es ¿se puede tomar la toma antes de entrenar junto con el desayuno y la toma de despues de entrenar junto al batido de protes? ¿Como lo haceis vosotros?
-La ultima XD. Que creatina me aconsejais XD
Gracias y un saludo.