Que tal este antes y despues entrenamiento¿?¿?

[crapin]

para una dieta de volumen que tal veis esto:

Antes de entrenar: carbohidratos (dos tostadas con miel y una manzana)
Despues de entrenar: proteinas (batido de proteinas y de cena ensalada con atún)y antes de acostarme un vaso de leche entera con colacao

que tal??
saludos

 

[crapin]

alguien puede decirme si asi sera lo mejor o como hacerlo¿??
carbos+entrenamiento+proteinas???
saludos

 

[pele_es]

en volumen yo meteria unos 30-40 minutos antes de entrenar carbos lentos como arroz, avena, tortitas de maiz etc.. lo k prefieras

para mi lo ideal es un batido de protes con unos 60 gr. de avena todo mezclado de pre entreno (30-40 min. antes)

y de post entreno miel y platano y luego un batido de protes con avena o salvado de trigo o similares.. harina de avena, etc y si tienes buen estomago añade en el post una tortilla de claras con atun

un saludo