Para evitar lesiones y daños en el cuello al colocarte la barra, antes que nada decirte que no va en el cuello
Va situada en la zona de la espalda donde el deltoides posterior y el triceps se tocan ( muy abajo, siempre y cuando resulte cómodo y te salga de manera natural, y la barra no se te vaya ).
Para no necesitar usar protección ni manguito como el que se coloca la gente en sentadillas necesitarás de un trapecio y hombros fuertes, y ejecutar la retracción escapular al colocarte la barra, así ni siquiera sentirás nada, y te resultará muy cómodo.
Pero ahora a lo que iba, el buenos días requiere de mucha flexibilidad lumbar y femoral, y con pesos importantes se vuelve muy lesivo. De nada que te despistes y te vayas palante o no puedas bien con el peso, di adiós a los lumbares.
Te recomiendo por seguridad el peso muerto piernas rígidas. Cargas más peso, congestionas más los lumbares, tienes una amplitud de ejecución mayor, sobre todo si te subes en un step de acero, y no resulta tan lesivo si lo sabes hacer bien y vas potenciando poco a poco lumbares.