lagartijas (planchas)ayuda

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Arnol11

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hola a todos amigos foreros mi pregunta es la siguiente aciendo solo planchas i abds puedo formar mi cuerpo?peso 122libras ahora pero me gustaria saber esta duda.
 
aver si me dan una ayudita porfa o algun link con realcion a esto plzzz saludos...
 
gracias amigos saludos!!!_cintura_
 
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