Hola.
Después de mucho tiempo sin hacer deporte he empezado a ir al gimnasio.
Mido 1,75 y peso 93 kg casi todo de barrigón.
Voy 4 o 5 días a la semana.
Al dia hago:
40 minutos de aerobico, 2 series de 60 abdominales (voy subiendo pero me cuesta), máquinas de brazo, hombro y pecho.
Algunos dias hago sauna o baño turco al acabar.
No hago una dieta especial, simplemente como bastante verdura y ensaladas, las carnes a la plancha (pollo, pavo, vaca y pescado), yogures desnatados, leche de soja...
Despues de leer por el foro me han surgido algunas dudas (sobra decir que quiero bajar peso y volumen de estomago):
Los ejercicios aerobicos ¿antes o después de las máquinas?
Las abdominales ¿pocas series largas o muchas series cortas?
Solo hago brazos, hombros y pecho (piernas considero que con el aerobico es suficiente) ¿Deberia descansar algún dia?
No hay ninguna máquina para el cuello ¿que ejercicio me recomendais?
La sauna y el baño Turco ¿realmente valen para algo?
Alguna recomendación para la dieta.
Vaya rayada que os he pegao para ser la primera vez.
Venga gente... un saludo.
Después de mucho tiempo sin hacer deporte he empezado a ir al gimnasio.
Mido 1,75 y peso 93 kg casi todo de barrigón.
Voy 4 o 5 días a la semana.
Al dia hago:
40 minutos de aerobico, 2 series de 60 abdominales (voy subiendo pero me cuesta), máquinas de brazo, hombro y pecho.
Algunos dias hago sauna o baño turco al acabar.
No hago una dieta especial, simplemente como bastante verdura y ensaladas, las carnes a la plancha (pollo, pavo, vaca y pescado), yogures desnatados, leche de soja...
Despues de leer por el foro me han surgido algunas dudas (sobra decir que quiero bajar peso y volumen de estomago):
Los ejercicios aerobicos ¿antes o después de las máquinas?
Las abdominales ¿pocas series largas o muchas series cortas?
Solo hago brazos, hombros y pecho (piernas considero que con el aerobico es suficiente) ¿Deberia descansar algún dia?
No hay ninguna máquina para el cuello ¿que ejercicio me recomendais?
La sauna y el baño Turco ¿realmente valen para algo?
Alguna recomendación para la dieta.
Vaya rayada que os he pegao para ser la primera vez.
Venga gente... un saludo.