folide
New member
estaba buscando una rutina de un musculo por dia, y me encontre esta:
pero decia que es para agarrar volumen...pero yo no qiero agarrar voluemen yo quiero perder algo de grasa y pues marcarme un poco mas...entonces mi duda es: si hago esta rutina y hago dieta para quemar grasa.
estare aumentando el volumen? o me estare marcando?
salu2_leyendo_
* Lunes: Espalda
-Dominadas: 3xmáximas
-Jalones trasnuca: 10+10+10+8
-Jalones con agarre invertido: 10+10+10+8
-Remo sentado: 10+10+10+8
-Remo Barra T: 10+10+10+8
* Martes: Pecho
-Press de banca: (calentamiento)+10+10+10+8+3(negativas)
-Press inclinado: 10+10+10+8
-Press declinado: 10+10+10+8
-PeckDeck: 8+10+12
* Miércoles: Pierna
-Sentadilla: (calentamiento)+10+10+10+8
-Buenos días: 10+10+10+8
-Extensiones cuádriceps: 10+10+10+8
-Curl Femoral: 10+10+10+8
-Extensiones gemelos: 10+10+10+8
* Jueves: Hombro
-Press Militar: (calentamiento con barra)+10+10+10+8
-Press con mancuernas: 10+10+10+8
-Pájaros inclinados: 10+10+10+10
-Elevaciones laterales: 10+10+10+10
-Encogimientos de hombro: 10+10+10+10
* Viernes: Brazo
-Curl de biceps de pie: (calentamiento)+10+10+10+8
-Curl banco scott: 10+10+10+8
-Curl concentrado: 10+10+10+8
-Press francés: 10+10+10+8
-Jalones con barra o cuerda: 10+10+10+8
-Flexiones de triceps en paralelas: 4xmáximas
pero decia que es para agarrar volumen...pero yo no qiero agarrar voluemen yo quiero perder algo de grasa y pues marcarme un poco mas...entonces mi duda es: si hago esta rutina y hago dieta para quemar grasa.
estare aumentando el volumen? o me estare marcando?
salu2_leyendo_