Por favor, ayuda de hora de dosis de creatina

Kattatsu

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Bueno, antes tomaba 5 gramos de creatina 30 min antes del entrenamiento, pero me informé y me dí cuenta de que es más beneficioso inmediatamente después del entrenamiento.

Ahora va mi pregunta... yo termino la musculación más o menos en 50 min... pero casi siempre hago 30 min de cardio después... la creatina que la tomo después de la musculacion o ya despues del cardio?

Gracias.
 
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Bueno, antes tomaba 5 gramos de creatina 30 min antes del entrenamiento, pero me informé y me dí cuenta de que es más beneficioso inmediatamente después del entrenamiento.

Ahora va mi pregunta... yo termino la musculación más o menos en 50 min... pero casi siempre hago 30 min de cardio después... la creatina que la tomo después de la musculacion o ya despues del cardio?

Gracias.

Tengo exactamentee la misma duda k tu, aver si algien nos ayuda
 
Sin animo de ofender , pero viendo la foto de tu avatar creo que los 30 min de cardio despues del entreno te sobran . Lo que necesitas es una buena rutina de volumen y una buena dieta . De todas formas la Creatina la puedes tomar perfectamente 30-60 min antes de entrenar y en el post te tomas unos CHs rapidos y proteina , y si quieres tomarla a toda costa en el post yo la tomaria despues de la musculacion . Un saludo !
 
Sin animo de ofender , pero viendo la foto de tu avatar creo que los 30 min de cardio despues del entreno te sobran . Lo que necesitas es una buena rutina de volumen y una buena dieta . De todas formas la Creatina la puedes tomar perfectamente 30-60 min antes de entrenar y en el post te tomas unos CHs rapidos y proteina , y si quieres tomarla a toda costa en el post yo la tomaria despues de la musculacion . Un saludo !

El cardio lo hago para perder la grasa lumbar y de los gluteos, que tengo bastante. Ya hice un post que salio mi foto.
 
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