anky88
En constante evolución
Pues después de 2 meses y medio sin ver una mancuerna... hoy las he vuelto a ver.
Tuve una fractura de cuarto y quinto metacarpiano de la mano derecha...
Estoy en rehabilitación hasta mediados de este mes y evoluciona favorablemente.
Hoy he ido al gym por primera vez después de tanto tiempo y las sensaciones han sido las esperadas...
Dolor articular en el quinto metacarpiano y leve dolor al forzar la muñeca, ya que me falta aun por recuperar los ultimos grados de la muñeca.
He hecho 3 ejercicios de pecho (press plano, aperturas inclinadas y contractora) y 2 de biceps (curl con z y concentrado a una mano).
Enorme el descenso en kilos levantados, sobre todo lo he notado en el concentrado de biceps, ya que con el brazo derecho me costaba levantar 5 kg. Y evidentemente he tenido que hacerlo igual con la izquierda, por no descompensar.
Pero bueno, pese a las sensaciones algo negativas, tengo presente que no estoy ni al 60 %, por lo que estoy aun en fase de recuperación, complementando la rehabilitación médica...
Las mayores molestias las tengo en el quinto metacarpiano, debido a que el **** médico no vio la fractura del quinto, sólo la del cuarto, por lo que el quinto ha soldado como ha podido, aunque gracias a Dios (o a mi cuerpo, mejor dicho) ha soldado bien y no tendrá mayores complicaciones. Pero aun asi, estoy seguro de que si hubieran visto esa fractura, ahora estaria bastante mejor.
En fin, ¿algun consejo?
Tengo pensado seguir una rutina de definición y hacer bastante cardio, ya que he perdido peso (aunque ha sido mayor parte músculo) he decidido definirme al máximo posible, y bajar el porcentaje de grasa por debajo del 10%. Ahora estoy en un 15% aproximadamente.
La dieta que sigo es de definición también. Y a partir de hoy ajustada y estricta dentro de lo posible.
En estos días abriré un diario para ir contando mis impresiones día a día y mi evolución...
Un saludo
Tuve una fractura de cuarto y quinto metacarpiano de la mano derecha...
Estoy en rehabilitación hasta mediados de este mes y evoluciona favorablemente.
Hoy he ido al gym por primera vez después de tanto tiempo y las sensaciones han sido las esperadas...
Dolor articular en el quinto metacarpiano y leve dolor al forzar la muñeca, ya que me falta aun por recuperar los ultimos grados de la muñeca.
He hecho 3 ejercicios de pecho (press plano, aperturas inclinadas y contractora) y 2 de biceps (curl con z y concentrado a una mano).
Enorme el descenso en kilos levantados, sobre todo lo he notado en el concentrado de biceps, ya que con el brazo derecho me costaba levantar 5 kg. Y evidentemente he tenido que hacerlo igual con la izquierda, por no descompensar.
Pero bueno, pese a las sensaciones algo negativas, tengo presente que no estoy ni al 60 %, por lo que estoy aun en fase de recuperación, complementando la rehabilitación médica...
Las mayores molestias las tengo en el quinto metacarpiano, debido a que el **** médico no vio la fractura del quinto, sólo la del cuarto, por lo que el quinto ha soldado como ha podido, aunque gracias a Dios (o a mi cuerpo, mejor dicho) ha soldado bien y no tendrá mayores complicaciones. Pero aun asi, estoy seguro de que si hubieran visto esa fractura, ahora estaria bastante mejor.
En fin, ¿algun consejo?
Tengo pensado seguir una rutina de definición y hacer bastante cardio, ya que he perdido peso (aunque ha sido mayor parte músculo) he decidido definirme al máximo posible, y bajar el porcentaje de grasa por debajo del 10%. Ahora estoy en un 15% aproximadamente.
La dieta que sigo es de definición también. Y a partir de hoy ajustada y estricta dentro de lo posible.
En estos días abriré un diario para ir contando mis impresiones día a día y mi evolución...
Un saludo