cuando tomar las proteinas??

pedro_gym

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hola a todos,bueno ase ya como 2 semanas ue estoi tomando 1 batido de proteinas al dia,pero no estoi muy seguro si me lo estoi tomando en el momento justo..me suelo lebantar sobre las 10 de la mañana, desayuno a las 10:30.claras con atun o pavo, y a las 11 me tomo el batido de protes, luego boi al gym alas 12:00...estoi asiendo bien la toma? deberi tomar el batido en la merienda? saludoss_porrero_
 
el batido mejor despues de entrenar
 
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