mejor ejercicio para antebrazo

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ivan-norniella

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¿ cual consideras que es el mejor ejercicio para antebrazo ?
¿¿a cuantas reps trabajarias el antebrazo ??
GRACÍAS
 
Unas buenas dominadas, suspensiones, paseo del granjero, peso muerto.... dejate de muñequeras ni 'cintas de agarre' y verás como el agarre y el antebrazo sufren de lo lindo ;)
 
Unas buenas dominadas, suspensiones, paseo del granjero, peso muerto.... dejate de muñequeras ni 'cintas de agarre' y verás como el agarre y el antebrazo sufren de lo lindo ;)

si agarrate un peso muerto y veras, jejeje
 
Las muñequeras y las correas de powerlifting son excusas para no reconocer que se tiene un agarre débil.
Los curls con mancuerna para antebrazo interno y las dominadas manos juntas agarre pronado para antebrazo externo son lo mejor que he encontrado.
 
Para volumen, el unico y grande curl supino de antebrazo (mientras mas grosor tenga la barra o mancuerna mejor!).. La dominadas pronas agarre estrecho tambien hacen lo suyo es si.
 
Yo tengo otra duda relacionada con el antebrazo, si hicieramos un ejercicio específico solo para el. Con que grupo mucular lo combinaríais?.
 
Las muñequeras y las correas de powerlifting son excusas para no reconocer que se tiene un agarre débil.
Los curls con mancuerna para antebrazo interno y las dominadas manos juntas agarre pronado para antebrazo externo son lo mejor que he encontrado.

¿Matt Kroczaleski tambien tiene el agarre debil?
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Última edición:
Yo tengo otra duda relacionada con el antebrazo, si hicieramos un ejercicio específico solo para el. Con que grupo mucular lo combinaríais?.

El dia de espalda si quieres destrozarlo puede ser una buena opción.

Si eres de la opinión de entrenar musculos 'frescos' entrénalo el día que castigues las piernas.
 
¿Matt Kroczaleski tambien tiene el agarre debil?

Hay que llegar a meter mucho lastre o muchos kilos (como hace por ejemplo matt o culturistas profesionales) para necesitar DE VERDAD unas cintas de agarre... para el resto de los casos (el 95% de los casos) NO SON NECESARIAS, otra cosa es que te encuentres mas comodo con ellas y congestiones mas el dorsal o el musculo mayor que toque, eso si, pero nada mas... yo prefiero entrenar agarre antebrazos, flexores de la mano etc. al mismo tiempo.

PD: Si tu estas en ese 10% de los casos donde si es NECESARIO el uso de estos accesorios. ENHORABUENA, yo no :p
 
Hay que llegar a meter mucho lastre o muchos kilos (como hace por ejemplo matt o culturistas profesionales) para necesitar DE VERDAD unas cintas de agarre... para el resto de los casos (el 95% de los casos) NO SON NECESARIAS, otra cosa es que te encuentres mas comodo con ellas y congestiones mas el dorsal o el musculo mayor que toque, eso si, pero nada mas... yo prefiero entrenar agarre antebrazos, flexores de la mano etc. al mismo tiempo.

PD: Si tu estas en ese 10% de los casos donde si es NECESARIO el uso de estos accesorios. ENHORABUENA, yo no :p

Es que no hay porque ser extremistas. Si haces parciales de peso muerto o peso muerto con agarre de arrancada seguramente necesites agarraderas. Y si metes un par de ejercicios pesados al principio del entrenamiento, porque no vas a poder utilizarlas al final en los ejercicios a mas repeticiones para ir mas comodo
 
Es que no hay porque ser extremistas. Si haces parciales de peso muerto o peso muerto con agarre de arrancada seguramente necesites agarraderas. Y si metes un par de ejercicios pesados al principio del entrenamiento, porque no vas a poder utilizarlas al final en los ejercicios a mas repeticiones para ir mas comodo

y la verdad es que tienes toda la razón porque se me olvidó una cosa: Nada tiene que ver como vas de fuerza/resistencia en la primera serie que en la octava, eso está claro... es más, si la decisión está entre 'hacer el ejercicio correcto' o 'usar cintas' desde ya USAR CINTAS eso si, si trataría de recomendar el tratar de usarlas en lo imprescindible.... se notarán unos progresos bestiales, eso seguro.

Gracias porel apunte, siempre siempre siempre hay que estar abierto a las opiniones de los demás. Gracias ;)
 
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