Estiramiento antes de dormir.

[pattica]

Realizar un estiramiento de todos los músculos del cuerpo antes de dormir ayuda en el proceso de tonificación. Es decir, a parte de los estiramientos que realizamos antes y después de tu rutina de entrenamiento (claro, los que conscientemete estiren porque es de vital importancia) es bueno volver a estirar los músculos antes de irte a la cama, ya que el músculo se relaja y no pasa las horas en reposo "encogidos".

Esta información poco aparece en la web, por lo que la comparto para saber qué tan cierto es. Ah me la suministro la entrenadora de fit kombat del gym al que asisto y ella, sí que es una chica fitness.

A ver, qué tan cierto es?

Saludos! _leyendo_

 

[Sergiodunker]

estirar es bueno en cualquier momento del dia,pero yo lo hago cuando tengo malas épocas de insomnio,ayuda a entrar en la cama mucho más relajado

 

[Valenciano]

estirar es bueno en cualquier momento del dia,pero yo lo hago cuando tengo malas épocas de insomnio,ayuda a entrar en la cama mucho más relajado

+1

 

[vacarlos]

Hola, que tal??

Al realizar un estiramiento buscamos que el músculo regrese a su estado natural, y para ello debe sufrir una modificación.
Cuando realizamos estiramientos de carácter estático en frio lo único que vamos a conseguir es una elongación del músculo y las cadenas que estos componen, y si es ese el objetivo (que en mi opinión no es lo que busca Pattica) existen técnicas y procesos específicos que los deben realizar especialistas.
Sin embargo cuando nosotros realizamos actividad física y nuestro músculo esta congestionado es cuando debemos hacer estiramientos estáticos, aumentando la intensidad gradualmente. Estoy de acuerdo en estirar antes de irte a dormir si horas antes tu músculo se ha visto implicado en algún tipo de trabajo, sino fuera así no le veo el sentido.
Soy estudiantes de INEF, tengo el título de entrenador personal y trabajo en un gimnasio (Virgin Active), y esto es lo que he estudiado y en lo que creo.

Un saludo =)

 

[pattica]

Hola, que tal??

Al realizar un estiramiento buscamos que el músculo regrese a su estado natural, y para ello debe sufrir una modificación.
Cuando realizamos estiramientos de carácter estático en frio lo único que vamos a conseguir es una elongación del músculo y las cadenas que estos componen, y si es ese el objetivo (que en mi opinión no es lo que busca Pattica) existen técnicas y procesos específicos que los deben realizar especialistas.
Sin embargo cuando nosotros realizamos actividad física y nuestro músculo esta congestionado es cuando debemos hacer estiramientos estáticos, aumentando la intensidad gradualmente. Estoy de acuerdo en estirar antes de irte a dormir si horas antes tu músculo se ha visto implicado en algún tipo de trabajo, sino fuera así no le veo el sentido.
Soy estudiantes de INEF, tengo el título de entrenador personal y trabajo en un gimnasio (Virgin Active), y esto es lo que he estudiado y en lo que creo.

Un saludo =)

Ah muchísimas gracias. Pues yo entreno en las mañanas y antes de dormir lo que hago es llegar de manejar por 45 min y luego 1 hora en la pc, así que mejor no estiro porque toy súper fria. Dedicaré el tiempo suficiente en las mañanas entonces. Un beso. Por cierto, ya que eres entrenador, podrías aclarar una duda que hay en el post de los giros con la barra? Mil gracias.

 

[peco7]

los abuelos dicen que sirve para crecer jeje

 

[Swordstalker]

Ya saliste tu con tus mamadas del crecimiento...

Nunca habia probado con estiramientos antes de dormir, los probare "a ver si cresco" jajaja

 

[peco7]

Ya saliste tu con tus mamadas del crecimiento...

Nunca habia probado con estiramientos antes de dormir, los probare "a ver si cresco" jajaja

en marikas no funciona lo siento _esperma_