Beneficios de cardio (20mins) a ritmo alto?

[juancar05]

Actualmente hago 50mins de cardio tras las pesas, en los que hago 10km mas o menos a una velocidad media. Viendo que entre pesas y cardio se me va la ostia de tiempo, he pensado en hacer menos cardio pero mas rapido. La cosa seria 20mins a ritmo bastante alto, con 2 o 3 cuestas. El entrenamiento de pesas lo hago siempre con superseries, y tardo 1 hora+abs/lumbares = 1 hora y 30 mins
La idea es hacer esto siempre que pueda tras las pesas (ya sea en etapa de volumen como en definicion). Si estoy en definicion vendria mejor que cardio a ritmo bajo-medio de 1 hora?

RESUMEN: alguien me puede decir pros y contras de correr 20 mins a ritmo alto en comparacion con correr 50 mins a ritmo bajo-medio? Haria el efecto de quemar grasa despues de terminar de correr al igual que hacen los intervalos?

 

[Seba]

Lo que pasa es que después de las pesas no se hace de 50 minutos de cardio a baja intensidad con 20-30 minutos alcanza. Y por otro lado también tenes la opción de entrenar a alta intensidad con intervalos que también funciona muy bien, vos usa la opción que más te guste.

 

[juancar05]

Osea k despues de pesas con 20 mins sobra, ya sea a baja, media o alta velocidad o intervalos ¿no? Yo lo hacia por tener algo de resistencia, lo reducire a 20, pero eso si, yo soy mucho de ir al tope de lo que puedo, osea que 20 mins tendre que ir rapidillo, no podria aguantar a ritmo bajo. Alomejor meto intervalos, pero sin cronometrarme.