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Ayuda rutina

  1. 02-May-2010, 11:52 AM Ayuda rutina #1
    crapin

    Ayuda rutina

    Tengo 15 años, mido 1.72 y peso 62kg. Tengo dos mancuernas que puedo variar el peso en cada una de ellas de 2 a 12kg.
    He visto estos ejercicios:

    BICEPS
    Curl bíceps alterno normal
    Curl de bíceps alterno martillo
    Lateral raise

    TRICEPS
    Extensión de codos

    PECHO
    Press mancuernas banco plano
    Pull over con mancuerna
    Flexiones

    ¿como ordenariais los ejercicios y los músculos que pongo paara una semana? En 3 o 4 dias??
    saludos



    ESPALDA
    Remo con mancuerna

    ABDOMINALES
    Abdominales normales: 3x30
  3. 02-May-2010, 07:28 PM Ayuda rutina #2
    crapin
    ?? porfavor
  4. 02-May-2010, 07:32 PM Ayuda rutina #3
    Teutates
    busca en el foro
  5. 02-May-2010, 08:19 PM Ayuda rutina #4
    cranaran
    por el foro hay un miembro ke solo tiene 2 manc y ha posteado su rutina no recuerdo cual es su nick pero busca y encontraras mas de lo ke necesites kizas saludos
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