DiaVoLo
CURL SAFY POWAAA!!!!
Esta es mi rutina para perder peso (la dieta la llevo bien, como limpio), haber si pudierais exarme una mano, y decirme que os parece.
Lunes: Pecho - Espalda - Biceps
Miercoles: Piernas - Hombros - Triceps
Viernes: lo mismo que el lunes...(AbA-BaB).
Pecho: Press banca, Press inclinado, Aperturas paralelas.
Espalda: Jalón al pecho, Peso muerto, Remo con mancuerna, Remo invertido.
Biceps: Curl con barra (safy jejejeje), Curl inclinado con mancuerna.
Piernas: Sentadilla - Extensiones de Cudriceps - Peso muerto rumano - Curl femoral sentado - Gemelos
Hombros: Press militar - Press sentado con mancuernas - Abertura laterales con mancuernas.
Triceps: Polea - Mancuernas tras nuca.
Hago repes piramidales (12,10,8) 3 series claro.
Despues de esto 30 minutos de aerobicos
Espero opiniones tios!!! y asias!!!
Lunes: Pecho - Espalda - Biceps
Miercoles: Piernas - Hombros - Triceps
Viernes: lo mismo que el lunes...(AbA-BaB).
Pecho: Press banca, Press inclinado, Aperturas paralelas.
Espalda: Jalón al pecho, Peso muerto, Remo con mancuerna, Remo invertido.
Biceps: Curl con barra (safy jejejeje), Curl inclinado con mancuerna.
Piernas: Sentadilla - Extensiones de Cudriceps - Peso muerto rumano - Curl femoral sentado - Gemelos
Hombros: Press militar - Press sentado con mancuernas - Abertura laterales con mancuernas.
Triceps: Polea - Mancuernas tras nuca.
Hago repes piramidales (12,10,8) 3 series claro.
Despues de esto 30 minutos de aerobicos
Espero opiniones tios!!! y asias!!!