hola
yo llevo una dieta baja en HC dond procuro meterlos solo en el desayuno y pre entreno ya q pienso q es cuando realmente se necesita. lo hago para subir lo mas limpio posible y tambien no busco mucha masa. esta es la dieta. por ahora no paso de los 120gr de HC diarios. estoi metiendo unas 2500 calorias. pero ahora como llevo unos dias sin subir peso ni fuerza pues creo q debo subir las calorias para la proxima semana. yo las queria subir sin tocar mucho los HC pero queria saber q harias vosotros. en q comidas deberia añadir o cambiar alimentos para asi seguir por buen camino sin taparse mucho. estos dias estoi de vacaciones y por eso no meto media manana:
desayuno: 2huevos, 2 claras, 2dl leche soja, 100gr avena, 2 rodajas de pina
comida: 200 gr pollo, 25gr aceite de oliva, 200gr broccoli, 60gr pasta integral
entreno
post entreno: batido de protes
merienda: lata de atun en aceite de oliva, 25gr almendras, 1huevo
cena: 200gr pescado(caballa,salmon,Dorada), 250gr espinacas, 25gr aceite
ants de dormir: 25gr almendras
Gracias
yo llevo una dieta baja en HC dond procuro meterlos solo en el desayuno y pre entreno ya q pienso q es cuando realmente se necesita. lo hago para subir lo mas limpio posible y tambien no busco mucha masa. esta es la dieta. por ahora no paso de los 120gr de HC diarios. estoi metiendo unas 2500 calorias. pero ahora como llevo unos dias sin subir peso ni fuerza pues creo q debo subir las calorias para la proxima semana. yo las queria subir sin tocar mucho los HC pero queria saber q harias vosotros. en q comidas deberia añadir o cambiar alimentos para asi seguir por buen camino sin taparse mucho. estos dias estoi de vacaciones y por eso no meto media manana:
desayuno: 2huevos, 2 claras, 2dl leche soja, 100gr avena, 2 rodajas de pina
comida: 200 gr pollo, 25gr aceite de oliva, 200gr broccoli, 60gr pasta integral
entreno
post entreno: batido de protes
merienda: lata de atun en aceite de oliva, 25gr almendras, 1huevo
cena: 200gr pescado(caballa,salmon,Dorada), 250gr espinacas, 25gr aceite
ants de dormir: 25gr almendras
Gracias