Rutina Weider volumen

skacer

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asi es compañeros esta es la rutina que sigo para aumentar volumen a ver que tal les parece:
Lunes:pecho Gemelos
press banca 3x8
press banca inclinado 3x8
aperturas banco plano 3x6
fondos en paralela 3 al fallo

elevaciones de pie 3x10
elevaciones sentado 3x10

Martes: Espalda Hombros
Dominadas 3 al fallo
remo sentado 3x8
remo con mancuerna 3x10
dominadas agarre invertido 3 al fallo

press militar con barra 3x8
elevaciones laterales 3x8

Jueves: Pierna
Sentadilla 3x8
curl de pierna sentado 3x8
abductores 3x8
aductores 3x8

Viernes: Biceps Triceps
curl con barra z 3x6
curl zottman 3x6
curl invertido barra z 3x6

press de banca agarre estrecho 3x6
extension en polea 3x8
fondos entre bancos 3x8

comentarios, criticas lo que sea digan
saludos
 
Yo no haría hombros el día siguiente a pecho. Yo haría:
Lunes: pecho-gemelos
Martes: espalda-tríceps
Jueves: cuadriceps-femorales
Viernes: hombros-gemelos

Otra cosa, tu día de piernas es muy pobre haces más bíceps que cuadriceps, yo haría:

Sentadillas
Peso muerto rumano
Zancadas estaticas
Curl femoral
Sentadillas sumo (que trabajan aductores)
 
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