Pasta antes de entrenar?

hola tengo 16 años i mido 1.83 i peso 66.7 i de hay por mas q coma no paso!
ahora e empezado a comer pasta antes de entrenar pero no estoi seguro de q comer despues de entrenar si otra vez pasta o batidos de leche cn helado.

PD: entreno de 15:30 a 17:00_comba_
 
Batidos de leche y helado?????? tu estas loco chaval , luego del entrenamineot come algo de inndice glucemico alto como platanos o algo de azucar y proteina como atun o algun batido de caseina, usa para entrenar creatina y mete tambien algo de indice alto antes del entreno
 
Toma con la pasta de antes de entrenar algo de patatas hervidas o asadas unos 100 gr o 150 gr depende de tus necesidades y de como lo asimiles...
piensa que lo que comas antes de entrenar lo vas a quemar y como crece el musculo en condiciones es kemando grasas vegetales, feculas....
 
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