bboy*
Cambiando el Chip
DIETA PARA BAJAR LA MALDITA GRASA
pongo varias comidas separadas ( - ) no es que me tome todo eso okey?
[ 9:00 ] Desayuno - Vaso de leche semi con dos cucharadas soperas de avena y dos lonchas de jamon serrano con aceite de oliva + te rojo.
- un yogur desnatado con una cucharada de avena o de special k por variar algun dia y 2 nueces + te rojo.
[ 10:00 ] autoescuela [ 11:30 ] ENTRENO
[ 13:00 ] post: tortilla de 2 huevos enteros y una lata de atun y queso rayado o fresco.
[ 14:30 ] pechugas de pollo o solomillo (bueno,carnes principal mente o pescados) no mucha cantidad ( con un pico de pan blanco de la barra o una tortita de arroz para acompañar si es carne) + y un te verde
[ 16:30 ] una naranja o manzana + te rojo
[ 17:30 ] breakdance (para los que no sepan que es es como gimnasia deportiva por asi decirlo combinado con baile....:/
[ 19:45 ] una ensalada de lechuga,atun,salmon aceite de oliva vinagre de manzana el tipico y limon
[ 22:30 ] merluza cocida o bacalao o algun pescao blandico hervido con un poco de aceite de oliva o mayonesa
calorias no puedo decir ni gramos porque no se me da bien calcularlo no metere grandes cantidadess estoy buscando una defiinicion buena probando con pocas calorias
Los fines de semana no pienso hacer dieta al contrario me atiborro de chucherias chocolates galgerias comida basuras pizzas cn los colegas helados hidratos patatas tartas etc sabado y domingo un poco tambien no tanto
conseguire bajar %grasa con esta dieta???_cintura_
pongo varias comidas separadas ( - ) no es que me tome todo eso okey?
[ 9:00 ] Desayuno - Vaso de leche semi con dos cucharadas soperas de avena y dos lonchas de jamon serrano con aceite de oliva + te rojo.
- un yogur desnatado con una cucharada de avena o de special k por variar algun dia y 2 nueces + te rojo.
[ 10:00 ] autoescuela [ 11:30 ] ENTRENO
[ 13:00 ] post: tortilla de 2 huevos enteros y una lata de atun y queso rayado o fresco.
[ 14:30 ] pechugas de pollo o solomillo (bueno,carnes principal mente o pescados) no mucha cantidad ( con un pico de pan blanco de la barra o una tortita de arroz para acompañar si es carne) + y un te verde
[ 16:30 ] una naranja o manzana + te rojo
[ 17:30 ] breakdance (para los que no sepan que es es como gimnasia deportiva por asi decirlo combinado con baile....:/
[ 19:45 ] una ensalada de lechuga,atun,salmon aceite de oliva vinagre de manzana el tipico y limon
[ 22:30 ] merluza cocida o bacalao o algun pescao blandico hervido con un poco de aceite de oliva o mayonesa
calorias no puedo decir ni gramos porque no se me da bien calcularlo no metere grandes cantidadess estoy buscando una defiinicion buena probando con pocas calorias
Los fines de semana no pienso hacer dieta al contrario me atiborro de chucherias chocolates galgerias comida basuras pizzas cn los colegas helados hidratos patatas tartas etc sabado y domingo un poco tambien no tanto
conseguire bajar %grasa con esta dieta???_cintura_