Desayuno y entreno a primera hora de la mañana

Kaizen3

New member
Muy buenas, estoy empezando a entrenar a las 7:30 de la mañana, me levanto a las 6:40, tomo en ayunas el quemagrasas y 20-25 minutos despues sobre las 7 suelo desayunar 1 tortilla de 4-5 claras del mercadona , 250ml de leche con 50gr de avena.
A las 7:30 Ya estoy en el gym

¿ Veis adecuado sustituir las claras por un batido de proteina justo despues de entrenar sobre las 8:45 o tomar ambas cosas ? Mido 183 y peso 83Kg con un 12% de grasa mas o menos.
 
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