¿como ganar masa muscular?

[simon19]

llevo mas de 1 año d gimnasio y veo que mi cuerpo ha crecido pero creo q no lo suficiente como para llevar mas de un año, a pesar de ello sigo yendo al gym con las misma gans q l primer dia. Alguien me podria decir que puedo hacerpara ganar volumen sobre todo de pecho?

 

[Bruce2]

comiendo mas?

 

[raskolnikov]

descansando más

 

[shotta09]

recuperandose mejor xD

 

[emanurodri]

Todo lo que te han dicho + tiempo. Esto lleva años.

Saludos

 

[sNaKeH19]

+ o N e !

 

[sNaKeH19]

y no olvidemos la rutina !

 

[@neto]

descansa, entrena, come, suplementate, y tene paciencia

 

[emanurodri]

como regla general, haciendo todo perfecto, el primer año de entrenamiento calcula que podès llegar a ganar entre 6-10kg de mùsculo segùn tu genètica..luego esa cifra se achica mucho, y tendras que pelear año tras año, para ganar 1 kg de masa magra...
No se cuales son tus objetivos, pero tenès que tener claro eso....la ganancia de mùsculo es un proceso sumamente lento sobre todo siendo natural.