cuanto entrenar cada musculo!!

ivangus

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hola a todos.se que esta pregunta ya la habran echo muchisimas veces,vamos a ver,yo peso 95 kilos,normalmente entreno dos musculos diarios tal que asi lunes pecho-biceps martes espalda-triceps miercoles hombros piernas jueves pecho-biceps viernes espalda hombros descanso y empiezo el lunes con hombros piernas,lo que pasa es que al hacer los dos musculos me pego por lo menos 1 hora 15 o 1 hora y media y despues termino rendido y y no puedo hacer cardio y abdominales.yo me veo bastante grande pero al no hacer mucho cardio me veo bastante grasa en la barriga y la cintura,me encanta lo grande que estoy arriba,pero no la grasa de la barriga y la cintura,y esta semana me decidi a hacer un musculo diario y despues hacer cardio y abdominales,hoy lunes empeze solo hice pecho lo machaque bastante,pero me siento incompleto,lo entrene en 1 hora,tarde un poco mas de lo que normalmente tardo cuando hago dos pero hice un par de ejercisios mas,tenia un par de preguntas para vosotros!veis bien el hacer un musculo diario,hay alguno que haga dos musculos diarios y despues haga cardio y le vaya bien?no es mucho entrenamiento?cuanto tardais en hacer dos musculos diarios?lo que quiero es bajar la barriga y la cintura y no perder lo que tengo arriba o por lo menos algo minimo!!gracias!!
 
hola a todos.se que esta pregunta ya la habran echo muchisimas veces,vamos a ver,yo peso 95 kilos,normalmente entreno dos musculos diarios tal que asi lunes pecho-biceps martes espalda-triceps miercoles hombros piernas jueves pecho-biceps viernes espalda hombros descanso y empiezo el lunes con hombros piernas,lo que pasa es que al hacer los dos musculos me pego por lo menos 1 hora 15 o 1 hora y media y despues termino rendido y y no puedo hacer cardio y abdominales.yo me veo bastante grande pero al no hacer mucho cardio me veo bastante grasa en la barriga y la cintura,me encanta lo grande que estoy arriba,pero no la grasa de la barriga y la cintura,y esta semana me decidi a hacer un musculo diario y despues hacer cardio y abdominales,hoy lunes empeze solo hice pecho lo machaque bastante,pero me siento incompleto,lo entrene en 1 hora,tarde un poco mas de lo que normalmente tardo cuando hago dos pero hice un par de ejercisios mas,tenia un par de preguntas para vosotros!veis bien el hacer un musculo diario,hay alguno que haga dos musculos diarios y despues haga cardio y le vaya bien?no es mucho entrenamiento?cuanto tardais en hacer dos musculos diarios?lo que quiero es bajar la barriga y la cintura y no perder lo que tengo arriba o por lo menos algo minimo!!gracias!!

Quantos ejercicios haces al dia por grupo muscular???

Yo hago lo k tu hacias antes, dejando el jueves de descanso ya k sabados y domingos tmb entreno, i el lunes descanso, asi rotatibo (3 dias entreno 1 fiesta)
Yo te recomiendo k no hagas mas de 4 ejercicios para musculos grandes y no mas de 2-3 para musculos pekeños, yo despues de eso hago 20 minutos de cardio para conseguir una buena cintura y por ultimo abdominales el dia k toca ;) y la verdad es k lo aguanto todo bien si tomar ningun pre-entreno.
Me imagino k tu problema estaria en k harias muchos ejercicios ;)
 
Quantos ejercicios haces al dia por grupo muscular???

Yo hago lo k tu hacias antes, dejando el jueves de descanso ya k sabados y domingos tmb entreno, i el lunes descanso, asi rotatibo (3 dias entreno 1 fiesta)
Yo te recomiendo k no hagas mas de 4 ejercicios para musculos grandes y no mas de 2-3 para musculos pekeños, yo despues de eso hago 20 minutos de cardio para conseguir una buena cintura y por ultimo abdominales el dia k toca ;) y la verdad es k lo aguanto todo bien si tomar ningun pre-entreno.
Me imagino k tu problema estaria en k harias muchos ejercicios ;)

hola!la verdad es que hago 4 ejercicios de 4 repeticiones para pecho y 3 ejercicios de 4 repeticiones para biceps,tardo mas o menos 1,30 en hacerlos los dos,por que descanso unos 2 minutos entre series,despues me quedo un poco destrozado y la mayoria de las veces no me apetece hacer cardio!pero esta semana entrene 1 musculo diario,pero no me veo muy bien,al entrenar por ejemplo pecho solo una vez a la semana,es como si me faltara algo!!tu que opinas?eres partidario para que creesca el musculo mas a hacer los musculos dos veces por semana?
 
hola!la verdad es que hago 4 ejercicios de 4 repeticiones para pecho y 3 ejercicios de 4 repeticiones para biceps,tardo mas o menos 1,30 en hacerlos los dos,por que descanso unos 2 minutos entre series,despues me quedo un poco destrozado y la mayoria de las veces no me apetece hacer cardio!pero esta semana entrene 1 musculo diario,pero no me veo muy bien,al entrenar por ejemplo pecho solo una vez a la semana,es como si me faltara algo!!tu que opinas?eres partidario para que creesca el musculo mas a hacer los musculos dos veces por semana?

Demasiado entreno. El número de veces que entrenas ún grupo a la semana tiene que ir en relación con la intensidad del entreno,

En una rutina Weide entrenas el músculo una vez a la semana, pero a cambio le emtes una caña importante ese día que lo entrenas.

En una rutina de alta frecuencia, donde entrenas 2-3 veces por semana cada grupo disminuyes esa intensidad a cambio de un mayor númer de estímulos semanales.

Conclusión: todo depende de como sea tu entreno. Por como expones el tuyo yo t ´diría que una vez a la semana sobra, pero tu cuerpo lo conoces tú más que yo.
 
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