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Querria que me respondieseis a una duda q tengo, y es que si es bueno hacer dominadas todos los dias o hay que descansar. Si hay q descansar, querria saber cuantos dias entre entrenamiento y entrenamiento.Gracias!
PD:Quiero hacer dominadas todos los dias para ensanchar cuanto antes mi espalda, que me han dicho que es lo mejor.
Yo desde el dia que pude hacer 1 sola dominada las he hecho todos los días, durante 3 meses o mas y es uno de los mejores ejercicios, trabajas la espalda como ninguno, el antebrazo, bicep, muy buen ejercicio, no veo por que no se puede hacer diario, yo lo utilizo para entrar en calor, con una serie de 10 pronadas y 10 supinadas.
Saludos.
Yo desde el dia que pude hacer 1 sola dominada las he hecho todos los días, durante 3 meses o mas y es uno de los mejores ejercicios, trabajas la espalda como ninguno, el antebrazo, bicep, muy buen ejercicio, no veo por que no se puede hacer diario, yo lo utilizo para entrar en calor, con una serie de 10 pronadas y 10 supinadas.
Saludos.
+1
Aunque para entrar en calor va bien una serie todos los dias de 10 o al fallo ( mi opinion).
Saludis.
Gracias Colo, pues no tengo muchos conocimientos, pero a mi me va bien entrar en calor con 2 series de dominadas, y sigo en lo dicho hacerlas todos los días no tiene nada de malo, quizá hacerlas con lastres muy pesados a diario podría ser malo, pero cargar tu propio peso, hasta me parece saludable, por mas dominadas que hagas, y vaya que aquí hay gente que hace mas de 40, no creo que tengan ningún problema y mucho menos una espalda de 2 metros. No creo que haciéndola 2 veces por semana avances mucho, para pasar de por ejemplo 10 a 12 repeticiones uff se necesita mucho, no me imagino 20 o mas.
Por ahi leí que la mejor forma de mejorar en dominadas, es hacer mas dominadas.
Saludos.
En mi opinión es posible realizar todos los días dominadas una ves que ya se alcanzado una fuerza tal que te permita hacerlas sin mucho esfuerzo y siempre y cuando no sea en volúmenes muy elevados y al fallo.
El cuerpo humano no están delicado como para sobre- entrenarse por hacer solo dos series de dominadas todos los días por Dios, incluso puedes hacer 4 series de 10 repeticiones sin llegar al fallo todos los días y No vas a sobre-entrenar, porque???. Pues el cuerpo se acostumbra y esta hecho para sobrevivir, se adaptara al trabajo que le estas exigiendo, como??? Pues al ser tan frecuente el trabajo el cuerpo desarrollara fibras Tipo I que son especializadas en resistencia.
Incluso se pueden hacer dominadas a diario y lastradas, lo importante es que el volumen de entreno sea pequeño, no pudes pretender hacer 100 dominadas todos los dias, pero unas 30- 40 maximo sin lastre y entre 10 -20 con lastre es viable hacerlas todos los dias.
Todo depende de que seamos capaces de elegir el volumen adecuado SEGUN NUESTRA CONDICION FISICA.
pero que objetivo persigues haciendo dominadas todos los dias asi sea una serie?? hipertrofia??? volumen?? definicion???
aunque este post es viejo tengo la esperanza de que haya respuesta...
yo hago dominadas todos los dias combinadas con ejercicios de mancuerna, luego de haber tenido que dejar el gym... hago aproximadamente diario 200 en diferentes agarres " cristos frontales, cerrada, abierto, neutro y mancuernas 2 veces a la semana" esta bien? hago esto 5 veces a la semana descansando 2 dias... esta bien... gracias.
pero que objetivo persigues haciendo dominadas todos los dias asi sea una serie?? hipertrofia??? volumen?? definicion???
Si eres novato y no te haces ni una dominada al dia pues esta bien intentarlo todos los dias hasta llegar a las requeridas para solo hacerlo una vez a la semana..
Sobre que te haces 200 dominadas...seguro que las haces bien, con la tecnica correcta?
No se pueden hacer dominadas todos los días, el músculo necesita descansar, hazlo dos o tres veces a la semana como mucho con tiempo de descanso entre una sesión y otra.