Hola!
a ver , mi rutina se divide en :
lunes: pecho-triceps
miercoles: espalda-biceps
viernes: pierna-hombros
por motivos de estudios y tal no puedo ir mas dias , ahora mismo sigo una tabla de volumen por ejemplo el miercoles :
dominadas
remo cerrado
jalon tranuca
remo abierto
curl barra
curl alterno
Scoot
bueno mi duda es que asta ahora he estado haciendo los ejercicios normalmente con 4 o 3 series y en orden descendente de 12 a 8 repeticiones , sin embargo he pensado en hacer de 10 a 6 repeticiones los mismos ejercicios pero subiendole el peso bastante y no se si eso seria beneficioso , daria igual o seria contraindicado...
Otra cosa el tema descansos actualmente suelo hacerlos de 40sg a 1:30 dependiendo y entre ejercicios pues 1:30-2min
PD: muchas gracias por adelantado
a ver , mi rutina se divide en :
lunes: pecho-triceps
miercoles: espalda-biceps
viernes: pierna-hombros
por motivos de estudios y tal no puedo ir mas dias , ahora mismo sigo una tabla de volumen por ejemplo el miercoles :
dominadas
remo cerrado
jalon tranuca
remo abierto
curl barra
curl alterno
Scoot
bueno mi duda es que asta ahora he estado haciendo los ejercicios normalmente con 4 o 3 series y en orden descendente de 12 a 8 repeticiones , sin embargo he pensado en hacer de 10 a 6 repeticiones los mismos ejercicios pero subiendole el peso bastante y no se si eso seria beneficioso , daria igual o seria contraindicado...
Otra cosa el tema descansos actualmente suelo hacerlos de 40sg a 1:30 dependiendo y entre ejercicios pues 1:30-2min
PD: muchas gracias por adelantado