Beneficios de hacer dia trampa.

06marcos06

New member
Todas las veces que decimos “voy a tomar un descanso” al referirnos a la dieta, estamos haciendo trampa al plan nutricional que en teoría debe ser contínuo para que funcione como debe.

Sin embargo, cuando estamos haciendo una dieta, bien sea para perder peso o disminuir el porcentaje de grasa corporal es importante hacer trampa una vez cada cierto tiempo para mejorar los resultados.

En primer lugar, comer algo fuera de la dieta nos libera de resentimientos y frustraciones por privarnos de aquello que deseamos. Todos debemos incluir en la dieta aquellos alimentos que mas nos gustan para asegurar el nivel de satisfacción.

Esa deseada golosina o ese plato especial que queremos comer lo podemos incluir en la dieta a través de las trampas planificadas, es decir, sabemos que podemos comerlo una vez a la semana según el programa establecido, entonces para hacerlo lo programamos y le hacemos coincidir con una actividad agradable.

Por ejemplo, podemos comer pizza el sábado por la tarde mientras disfrutamos de una película, o una copa de helado en compañía de nuestra pareja, las combinaciones son infinitas.

Planificar de esta forma la ingesta extra de calorías redundará en beneficios haciendo la dieta mas efectiva, por una parte el organismo recibe una señal que le indica disponibilidad de nutrientes, lo que permitirá mantener el metabolismo activo y eliminar las grasas más fácilmente.

Por otro lado, los programas para perder peso disminuyen la disponibilidad de glucógeno por parte de los músculos al reducir la ingesta de carbohidratos, algo que ralentiza el metabolismo y el uso de energía, por lo que la perdida de peso es mucho mas difícil.

Incluir productos dulces como helados, bollería o postres almibarados en esa comida trampa contribuye a subir la disponibilidad de glucógeno y por tanto a hacer mas eficiente el uso de la energía facilitando la pérdida de peso.

Así que ya sabes, planifica esa comida especial como un premio por los esfuerzos realizados durante la semana sabiendo que además de sabrosa y satisfactoria te ayudará a perder esos kilos de mas.
 
pos yo no estoy d acuerdo contigo marcos ahi ke ser estricto y continuo con los objetivos y todos los dias son buenos para aportar cosas nutritivas al cuerpo desde mi punto de vista NADA DE DIAS TRAMPA , me parece patetico algunas perosnas ke los fines beben alcohol o coca cola o yokese ke decirte donuts o bolleria industrial, para eso kien lo hago personalmente pienso ke deberia de dejar el gimnasio o ponerse unos objetivos mas realistas porke si piensa ke va a tener el cuerpo deseado con dias trampas la llevan clara ; pues nada ahi dejo eso , un saludo grande
 
pos yo no estoy d acuerdo contigo marcos ahi ke ser estricto y continuo con los objetivos y todos los dias son buenos para aportar cosas nutritivas al cuerpo desde mi punto de vista NADA DE DIAS TRAMPA , me parece patetico algunas perosnas ke los fines beben alcohol o coca cola o yokese ke decirte donuts o bolleria industrial, para eso kien lo hago personalmente pienso ke deberia de dejar el gimnasio o ponerse unos objetivos mas realistas porke si piensa ke va a tener el cuerpo deseado con dias trampas la llevan clara ; pues nada ahi dejo eso , un saludo grande

Los dias trampas, siempre y cuando no estemos hablando de competidores o profesionales, no solo se pueden hacer sino que se deben hacer.

Precisamente, esos dias trampas, aparte de ser beneficiosos psicologicamente, en algunas dietas, incluso son necesarios y neneficiosos fisiologicamente hablando.

Por ponerte un ejemplo, los dias de carga en la dieta anabolica, sirven para acelerar el metabolismo, recargar glucogeno....

Y por beberte una copa un dia, o un cubata, o dos o incluso 3... no pasa nada. No solo hay que darle descanso a los musculos, sino al cerebro y las restricciones de las dietas estrictas. SALUDOS
 
pos yo no estoy d acuerdo contigo marcos ahi ke ser estricto y continuo con los objetivos y todos los dias son buenos para aportar cosas nutritivas al cuerpo desde mi punto de vista NADA DE DIAS TRAMPA , me parece patetico algunas perosnas ke los fines beben alcohol o coca cola o yokese ke decirte donuts o bolleria industrial, para eso kien lo hago personalmente pienso ke deberia de dejar el gimnasio o ponerse unos objetivos mas realistas porke si piensa ke va a tener el cuerpo deseado con dias trampas la llevan clara ; pues nada ahi dejo eso , un saludo grande

Bueno ya te respondio juancar por mi.

Los dias trampas, siempre y cuando no estemos hablando de competidores o profesionales, no solo se pueden hacer sino que se deben hacer.

Precisamente, esos dias trampas, aparte de ser beneficiosos psicologicamente, en algunas dietas, incluso son necesarios y neneficiosos fisiologicamente hablando.

Por ponerte un ejemplo, los dias de carga en la dieta anabolica, sirven para acelerar el metabolismo, recargar glucogeno....

Y por beberte una copa un dia, o un cubata, o dos o incluso 3... no pasa nada. No solo hay que darle descanso a los musculos, sino al cerebro y las restricciones de las dietas estrictas. SALUDOS

+1, gracias por apoyar juancar jeje
 
En definicion si que es necesario para activar el metabolismo y favorecer la quema de grasas, pero en volumen a no ser que lo necesites psicologicamente pues yo no lo haria porque mas que nada estas toda la semana en superhabit calorico y no lo necesitas realmente, bueno esa es mi opinion. salds
 
Pues yo estoy aprovechando que dentro de 1 semana empiezo definicion a comer lo que quiera xD mis cubatitas, tomarme mi cocacola, mis patatas fritas :p tomar palomitas viendo una film :)

Un par de veces al mes no creo que vaya mal¡ aparte que aveces hay que desestresarse y desfasar todo lo que se pueda xD
 
el otro dia tuve la suerte de cumplir la comida trampa de la semana y fui a un buffet chino...pude ingerir sin problemas 150 gr de protes xDD, nos comimos 50 platos entre 5 personas, buaff...tenia pensando entrenar despues pero me fue imposible jajaja
 
pos yo no estoy d acuerdo contigo marcos ahi ke ser estricto y continuo con los objetivos y todos los dias son buenos para aportar cosas nutritivas al cuerpo desde mi punto de vista NADA DE DIAS TRAMPA , me parece patetico algunas perosnas ke los fines beben alcohol o coca cola o yokese ke decirte donuts o bolleria industrial, para eso kien lo hago personalmente pienso ke deberia de dejar el gimnasio o ponerse unos objetivos mas realistas porke si piensa ke va a tener el cuerpo deseado con dias trampas la llevan clara ; pues nada ahi dejo eso , un saludo grande

Así seas amateur o profesional, el metabolismo es el mismo. Los días "trampa" sirven para eso, "trampear" al metabolismo, regresar los niveles de leptina a donde deben estar. NO TODAS LAS DIETAS NECESITAN DÍAS TRAMPA NI TODOS LOS QUE HACEN DIETA NECESITAN DÍAS TRAMPAS.
 
En definicion si que es necesario para activar el metabolismo y favorecer la quema de grasas, pero en volumen a no ser que lo necesites psicologicamente pues yo no lo haria porque mas que nada estas toda la semana en superhabit calorico y no lo necesitas realmente, bueno esa es mi opinion. salds

En volumen tambien se puede hacer, y es mas yo creo que es necesario tambien, sobre todo si haces un volumen lo mas limpio posible , porque te cansas de comer siempre lo mismo, eso si, como tu dices aumentas toda la semana las kcal, peor ese dia trampa puede desayunar menos o bajar la kcal de una comida para que compense la comida trampa y hagas las kcal que necesitas.

Pues yo estoy aprovechando que dentro de 1 semana empiezo definicion a comer lo que quiera xD mis cubatitas, tomarme mi cocacola, mis patatas fritas :p tomar palomitas viendo una film :)

Un par de veces al mes no creo que vaya mal¡ aparte que aveces hay que desestresarse y desfasar todo lo que se pueda xD

Jaja si la verdad que no pasa nada tio, pero ami no me gusta mucho atiborrarme mas que nada porque una vez me lleve un susto, porque comi mucha paella y un gran trozo de tarta, y luego encima viendo una pelicula, me comeria unos 300 gramos de gominolas, unas palomitas y chocolate, ese dia debi ingerir unas 3500 kcal cuando yo necesito unas 2000 para mantenerme jajaja.El susto, al dia siguiente pesaba 2 kilos mas, acojone pila tio... pero fue eso una retencion que me duró 3 dias, luego ya volvi a mi peso jaja

Esta bien que lo hagas, 1 dia a la semana o cada 2 semanas no pasa nada, pero tampoco comas como un cerdo que luego cuesta mas definir tio jajaja.

Por cierto, suerte con la definicion.
 
es lo mejor que existe hasta con los que estas pareciera que uno les presume jaja
 
Yo hago siempre comida trampa, incluso semanas antes de competir, no te va a tapar absolutamente nada y viene muy bien para que tu metabolismo este en alerta y no se duerma, y sepa ke hay ke kemar y kemar caloria.

Su beneficio es algo logico, a que cuando empezais con la dieta de definicion, las primeras semanas es cuando mas peso perdeis? y ya despues , a que os cuesta mas? es lógico, si tu cuepro lo acostumbras a comer mucho y algo d mierda tambien, pues se acostumbra a quemar mas caloria,s y si de repente le rebajas las calorias pues durante un tiempo el cuerpo sigue quemando mucho, hasta que se acostumbra y ya quema menos... Pues el dia trtampa viene fenomenal, para espabilarlo.

Los que competimos hacemos algo parecido con el agua, dos dias antes del campeoanto bebemos mucha agua al dia (baja en sodio) y el cuepro se acostumbra en esos dos dias a eliminar mas liquido (meamos mas xD) y si 24h del campeoanto dejamos de beber, el cuerpo sigue expulsando agu (ya que tarda en darse cuenta que no le metemos mas) con lo cual nos desidratamos mas.
 
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Yo hago siempre comida trampa, incluso semanas antes de competir, no te va a tapar absolutamente nada y viene muy bien para que tu metabolismo este en alerta y no se duerma, y sepa ke hay ke kemar y kemar caloria.

Su beneficio es algo logico, a que cuando empezais con la dieta de definicion, las primeras semanas es cuando mas peso perdeis? y ya despues , a que os cuesta mas? es lógico, si tu cuepro lo acostumbras a comer mucho y algo d mierda tambien, pues se acostumbra a quemar mas caloria,s y si de repente le rebajas las calorias pues durante un tiempo el cuerpo sigue quemando mucho, hasta que se acostumbra y ya quema menos... Pues el dia trtampa viene fenomenal, para espabilarlo.

Los que competimos hacemos algo parecido con el agua, dos dias antes del campeoanto bebemos mucha agua al dia (baja en sodio) y el cuepro se acostumbra en esos dos dias a eliminar mas liquido (meamos mas xD) y si 24h del campeoanto dejamos de beber, el cuerpo sigue expulsando agu (ya que tarda en darse cuenta que no le metemos mas) con lo cual nos desidratamos mas.

Estoy contigo tio, el cuerpo se acaba acostumbrando, y hay que hacer eso para que responda bien, es mas cuando estas definiendo, si un dia te metes 1000 kcal mas de las que necesitas el cuerpo ni lo nota, yo creo que hasta defines mas jaja
Pero bueno en este aspecto abra gente que no este de acuerdo.
 
jejeje osea que hoy domingo me puedo tomar las fresas con nata de la "mia mamma" sin problemas xD
 
jejeje osea que hoy domingo me puedo tomar las fresas con nata de la "mia mamma" sin problemas xD

joder tio eso para ti es trampa ? jaja
eso es de lo mas sano que puedes hacer en dia trampa, lo unico malo la nata y no es tan malo.
Es mas a lo largo de toda la semana lo podrias comer cuando quisieras pero en vez de nata con yogur natural 0% y para endulzar edulcorante jeje
 
Todas las veces que decimos “voy a tomar un descanso” al referirnos a la dieta, estamos haciendo trampa al plan nutricional que en teoría debe ser contínuo para que funcione como debe.

Sin embargo, cuando estamos haciendo una dieta, bien sea para perder peso o disminuir el porcentaje de grasa corporal es importante hacer trampa una vez cada cierto tiempo para mejorar los resultados.

En primer lugar, comer algo fuera de la dieta nos libera de resentimientos y frustraciones por privarnos de aquello que deseamos. Todos debemos incluir en la dieta aquellos alimentos que mas nos gustan para asegurar el nivel de satisfacción.

Esa deseada golosina o ese plato especial que queremos comer lo podemos incluir en la dieta a través de las trampas planificadas, es decir, sabemos que podemos comerlo una vez a la semana según el programa establecido, entonces para hacerlo lo programamos y le hacemos coincidir con una actividad agradable.

Por ejemplo, podemos comer pizza el sábado por la tarde mientras disfrutamos de una película, o una copa de helado en compañía de nuestra pareja, las combinaciones son infinitas.

Planificar de esta forma la ingesta extra de calorías redundará en beneficios haciendo la dieta mas efectiva, por una parte el organismo recibe una señal que le indica disponibilidad de nutrientes, lo que permitirá mantener el metabolismo activo y eliminar las grasas más fácilmente.

Por otro lado, los programas para perder peso disminuyen la disponibilidad de glucógeno por parte de los músculos al reducir la ingesta de carbohidratos, algo que ralentiza el metabolismo y el uso de energía, por lo que la perdida de peso es mucho mas difícil.

Incluir productos dulces como helados, bollería o postres almibarados en esa comida trampa contribuye a subir la disponibilidad de glucógeno y por tanto a hacer mas eficiente el uso de la energía facilitando la pérdida de peso.

Así que ya sabes, planifica esa comida especial como un premio por los esfuerzos realizados durante la semana sabiendo que además de sabrosa y satisfactoria te ayudará a perder esos kilos de mas.

No hace falta que sea helado o pizza... que es lo mas tipico... yo por ejemplo la ultima trampa que hice... fue pa desayunar.. tortelinis con salsa de nata y tal... que taba buenisimo.. de 4 quesos eran... chocolate milka pa beber... (al final de to) tostadas con queso fresco fresas por encima y miel... un bocadillo de lomo con queso... que la comida sana tambien hace que mantengas el metabolismo activo la cosa es meterle mucho... una vez... pa que diga ostia... xD o me equivoco?
 
Lo malo de los dias trampas es que si no te cae bien estas todo el dia rayandote porque ''he comido mas :('', o peor aun que se te quiten las ganas de seguir haciendo dieta... xDD
 
Esta claro que seguirla es lo mejor... pero cuesta dejar para siempre cosas que estan tan ricas.. :/
 
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