Pues porque es el mejor cereal que hay tio, tiene muchas cosas buenas y no tiene azucar.
Pues aver, para entrenar podria ser, leche con avena, un platano. y si quieres le echas una cucharada de miel y lo bates todo en la batidora.Si ves que el sabor no te gusta mucho, le echas unas gotitas de edulcorante y listo.
En cuanto a las cantidades no se decirte porque como la avena absorbe mucho la leche te quedara pastoso, pero vas probando y echando mas leche para que te quede con la textura que quieras.
Saludos!