dieta de definicion

gabriegea

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mi dieta de definicion es
desayuno:
tortilla de dos claras y dos tostadas de pan bimbo integral con tomate
almuerzo:
sandwich de atun y una manzana
comida:
pescado o pechuga de pollo y una ensalada con un poco de aceite
merienda:
150g de arroz blanco
100g de pechuga a la plancha
cena:
ensalada y pescado o una amburguesa

realizo mucho deporte ya ke juego en un ekipo de futbol

¿como veis la dieta?
¿cambiariais algo?
 
Última edición:
Con el tiempo rebaja los carbohidratos.
 
Yo quitaría el arroz... muchos carbos creo yo.

Tus datos?

Si realizas mucho ejercicio fisico ya cons acar el arroz en 1 mes habrás reducido bastante tu % de grasa ^^
 
El arroz en la merienda . . . Yo lo pondria en la comida, o lo quitaria directamente. Si optas por dejarlo que sea intetgral. Y si puede ser no mas de 2 dias a la semana
 
yokitaria el pan bimbo integral porque el pan para definir y mas ese industrial no me va mucho yo lo cambiaba por avena o pan 100 centeno
 
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