zzarcon
New member
Hola a todos gracias por haber entrado en este post jeje. Miren llebo 1 año en el gym y mas o menos e notado mejoria en todo el cuerpo, lo unico que el bicep como que no me a crecido a penas; despues de mirar muchisimos post de esta web sobre bicep e pensado en cambiar mi rutina para bicep, aqui la muestro:
Curl barra: 15/12/10
Banco Scott: 12/10/10
Curl martillo: 2 x 12-15
Bueno tengo alguna duda sobre el curl martillo con mancuerna; nunca lo hice y me preguntaba si seria buena idea ponerlo como ultimo ejercicio, y por otra parte si esta bien en ponerlo, que forma me recomendáis para realizar lo? es que estuve leyendo acerca de el aquí pero no me quedo claro así que si me contestasen a esta duda estaría muy agradecido, también decir que si se les ocurre cualquier cambio en la rutina me lo comenten por favor, ya que estoy abierto a cualquier sugerencia. Creo que eso es todo amigos, bueno decir que hago Hombro-Bicep el mismo día y que el objetivo es conseguir volumen en el bicep . Un saludo a todos y gracias!!
Curl barra: 15/12/10
Banco Scott: 12/10/10
Curl martillo: 2 x 12-15
Bueno tengo alguna duda sobre el curl martillo con mancuerna; nunca lo hice y me preguntaba si seria buena idea ponerlo como ultimo ejercicio, y por otra parte si esta bien en ponerlo, que forma me recomendáis para realizar lo? es que estuve leyendo acerca de el aquí pero no me quedo claro así que si me contestasen a esta duda estaría muy agradecido, también decir que si se les ocurre cualquier cambio en la rutina me lo comenten por favor, ya que estoy abierto a cualquier sugerencia. Creo que eso es todo amigos, bueno decir que hago Hombro-Bicep el mismo día y que el objetivo es conseguir volumen en el bicep . Un saludo a todos y gracias!!