¿Me ayudan a armar mi rutina? Pocos recursos... máximo beneficio.

winchigt

New member
¡Saludos!

Esta es la situación:

No dispongo de equipos de gimnasio, ni de tiempo para ir al mismo. Sólo dispongo de barras y mi propio peso. Sin embargo, quiero empezar a ejercitarme y trabajar cada grupo de músculos con estas dos herramientas (barras y propio peso). Necesito una rutina... he buscado por internet y no encuentro NADA.

Sería interesante, para ayudarle a la gente que está en la misma situación (conozco varios amigos en las mismas) que de una vez por todas haya una rutina armada para que puedan empezar sin máquinas o pesas, etc... sólo propio peso y barras.

¿Me ayudan? Quisiera que fueran explícitos... qué entrenar el lunes, el martes, etc... cuánto tiempo, repeticiones, series, no sé... todo. Así resolvemos este problema de una vez por todas. ¡Les agradecería en el alma!
 
¿A que tipo de barras te refieres? _comorr_
 
para triceps:flexiones brazos juntos.fondos entre bancos;codos cerrrados.
para pectoral:flexiones brazos abiertos.fondos entre bancos;conseraracion entre las manos i codos abiertos.
espalda:dominadas
biceps:dominadas agarre cerrado
hombros:mira en ejercicios, q ay arriba.los basicos.aunke lo veo mal con tu propio peso, como no te pongas a Hacer el pino, subiendo i bajando...nse..
patas : pues sentadilla sin peso.correr.bicicleta.
un s2
xo xaval yo de ti manputaria a un gimnasio, q acabaras antes..o comprate barras i mancuernas x lo menos.
 
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