walt frazier
Cimmerio
desayuno :Leche 120 ml sin lactosa+48 gr de whey + 48gr gofio + te rojo+ 1 kiwi
post : 48gr de whey + platano(si salgo pronto del gym)
Almuerzo :ensalada o verduras hervidas + pechuga de pavo,ternera,pollo,atun,salmon o otro pescado...
merienda: 1 latas de atun +yogur desnatado +2 rebanadas pan integral
Cena: ensalada o verduras hervidas +claras o pechuga pavo,pollo,ternera o pescado....
antes de dormir: 5 o 6 nueces + 3 o 4 claras
Ya se que para que sea una dieta deberia calcular las calorias, pero bueno...con que baje un poco mi porcentaje d grasa
ya estoy contento^^ ,intentare comer lo mas limpio posible,he quitado el pan y la leche,dejo un yogur por las tardes,
meto verduras o ensaldas en el almuerzo y la cena,algunos dias a la semana metere arroz integral en el almuerzo,se acabaron dulces chocolates cervezas
y demas que m metia de ves en cuando jeje.
Si veo que no progreso iria quitando o añadiedo cosas..segun como vaya.
Mas que una definicion a raja tabla,es para dar un cambio a la dieta y el cuerpo note el cambio,ya que despues de 2 años
comiendo lo mismo me da que me estancando un poquito.Estare julio y agosto con ella y la rutina de deSTRUyendo la grasa
de C.T.
post : 48gr de whey + platano(si salgo pronto del gym)
Almuerzo :ensalada o verduras hervidas + pechuga de pavo,ternera,pollo,atun,salmon o otro pescado...
merienda: 1 latas de atun +yogur desnatado +2 rebanadas pan integral
Cena: ensalada o verduras hervidas +claras o pechuga pavo,pollo,ternera o pescado....
antes de dormir: 5 o 6 nueces + 3 o 4 claras
Ya se que para que sea una dieta deberia calcular las calorias, pero bueno...con que baje un poco mi porcentaje d grasa
ya estoy contento^^ ,intentare comer lo mas limpio posible,he quitado el pan y la leche,dejo un yogur por las tardes,
meto verduras o ensaldas en el almuerzo y la cena,algunos dias a la semana metere arroz integral en el almuerzo,se acabaron dulces chocolates cervezas
y demas que m metia de ves en cuando jeje.
Si veo que no progreso iria quitando o añadiedo cosas..segun como vaya.
Mas que una definicion a raja tabla,es para dar un cambio a la dieta y el cuerpo note el cambio,ya que despues de 2 años
comiendo lo mismo me da que me estancando un poquito.Estare julio y agosto con ella y la rutina de deSTRUyendo la grasa
de C.T.
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