Bueno compañeros de lucha. __pesas__
Antes que nada los saludo pues soy nuevo en el foro, me disculpo si este tema no va aca pero pense que era donde mejor caia.
Les pintare un poco el panorama de mi entrenamiento antes de hacer mi pregunta.
Tengo 23 años y desde hace 3 años que entreno sin tomar suplementos ni nada (por temor) y no habia conseguido un gran avance, el año pasado empece a esudiar karate y eso aumento mi marcacion y ayudo a un leve aumento en mi masa muscular.
Actualmente me he sentido un poco estancado y tome la decision de empezar a tomar un batido de proteina (30g dice el embase) despues del entreno y un suplemento vitaminico para deportistas por las mañanas.
Ahora mi pregunta? Como combino las tres cosas, aunque el karate y hacer pesas me gustan mucho y me ayudan cada uno de cierta manera pero son opuestos en el hecho de que las pesas me vuelven rigido y el karate me quema un poco la masa muscular.
Hasta ahora solo entreno karate los fines de semana unas 2 horas cada dia y las pesas de lunes a viernes por las noches, el caso es que quiero equilibrarlo y pensaba alternar el entreno es decir una semana 3 dias karate y 4 pesas y la siguiente semana lo opuesto. Opinen que les parece la idea pues quiero progresar en ambos campos.
Finalmente como entra el batido en esto, mi instructor me dijo que lo tomara siempre aunque solo haga karate pues igual estoy ejercitando y el musculo tambien lo necesita. Me causa duda pues no creo que al entrenar karate logre romper fibras musculares pero realmente no se si tenga algun efecto esto.
Bueno ahi esta toda la duda, me disculpo si fui muy extenso. Por si les sirven de algo para contestarme le dejare algunas de mis medidas (las que recuerdo)
Cuidence y hasta la proxima. __genial__
_contrato_
pantorrilla 14 plg
pierna 22.5 plg
cintura 29 plg
pecho 35.5 plg
hombros 18 plg
biceps 14 plg
antebrazo 11.5 plg
Altura 165 cm
peso 135 lb mas o menos.
grasa corporal 14%
Antes que nada los saludo pues soy nuevo en el foro, me disculpo si este tema no va aca pero pense que era donde mejor caia.
Les pintare un poco el panorama de mi entrenamiento antes de hacer mi pregunta.
Tengo 23 años y desde hace 3 años que entreno sin tomar suplementos ni nada (por temor) y no habia conseguido un gran avance, el año pasado empece a esudiar karate y eso aumento mi marcacion y ayudo a un leve aumento en mi masa muscular.
Actualmente me he sentido un poco estancado y tome la decision de empezar a tomar un batido de proteina (30g dice el embase) despues del entreno y un suplemento vitaminico para deportistas por las mañanas.
Ahora mi pregunta? Como combino las tres cosas, aunque el karate y hacer pesas me gustan mucho y me ayudan cada uno de cierta manera pero son opuestos en el hecho de que las pesas me vuelven rigido y el karate me quema un poco la masa muscular.
Hasta ahora solo entreno karate los fines de semana unas 2 horas cada dia y las pesas de lunes a viernes por las noches, el caso es que quiero equilibrarlo y pensaba alternar el entreno es decir una semana 3 dias karate y 4 pesas y la siguiente semana lo opuesto. Opinen que les parece la idea pues quiero progresar en ambos campos.
Finalmente como entra el batido en esto, mi instructor me dijo que lo tomara siempre aunque solo haga karate pues igual estoy ejercitando y el musculo tambien lo necesita. Me causa duda pues no creo que al entrenar karate logre romper fibras musculares pero realmente no se si tenga algun efecto esto.
Bueno ahi esta toda la duda, me disculpo si fui muy extenso. Por si les sirven de algo para contestarme le dejare algunas de mis medidas (las que recuerdo)
Cuidence y hasta la proxima. __genial__
_contrato_
pantorrilla 14 plg
pierna 22.5 plg
cintura 29 plg
pecho 35.5 plg
hombros 18 plg
biceps 14 plg
antebrazo 11.5 plg
Altura 165 cm
peso 135 lb mas o menos.
grasa corporal 14%
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