[AYUDA] Que compro..?

victorius

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Hola a todos,

Tengo 21 años y llevo como 6 meses en el gimnasio y me gustaria tomar algun tipo de complmento que me haga subir mas mas muscular ahora mismo estoy en los 69,5kg y mido 1,78 ,me an recomendado proteinas ya que por la mañana sueño desayunar avena con yogurt y mi dieta es variada rica en pasta ...para cuando salga del entrenamiento me a dicho mi entrenador qe lo tome,voy 2 horas al dia y dedico cada dia a una determinada zona:

Lunes:pecho+triceps
Martes:hombro +antebrazo
Miercoles:Biceps y triceps
Jueves:espalda+antebrazo

*Viernes: suelo variar..

Todos ellos aveces hago algo de pierna y abdominales.


Que marca elijo,que cantidad al dia que porcentaje con carbos...estoy bastante perdido en este campo..
 
Todos ellos aveces hago algo de pierna y abdominales.

Creo que deberias empezar por cambiar tu rutina y establecer un dia para pierna, recuerda que es tan importante como cualquier otro musculo y no solo se debe de entrenar solo "algo" y "a veces"
 
Vale,asi lo are incluire un ejercicio de pierna al dia,siempre parece qe se le da menos importancia..

Lo que buscaba es algun complemnto qe se adapte a mis necesidades algun tipo de prote y marca
 
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