Andresp
Senior Muscle
Bueno mi rutina es de 4 dias
Lunes : Pecho/Espalda + Abs (Pesado) + Cardio 45min
Martes : FullBody (Lactico) + Hombros (Pesado) + Cardio 45min
Miercoles : Descanso + Cardio 45min + Abs
Jueves : Piernas + Briceps/Triceps (Pesado)
Viernes : Full body (Lactico) + Abs + Cardio 45min
Sabado : Descanso
Domingo : Descanso
Solo hago 2 ejercicios por grupo muscular, en superserie (6x6 - 8x8), en los ejercicios lacticos hago 6x15 en circuito
Bueno mi duda esta en los dias de full body, como le voy a dedicar 1 dia pesado a hombros, y 3 dias a la semana de abs, mi rutina full body se vuelve repetitiva.
Aca esta :
A1.Press Banca
A2.Sentadilla
A3.Peso Muerto rumano
A4.Remo con barra
A5.Elevaciones de Piernas (Esto es lo que veo inecesario aparte que estoy hipertrofiado del dia anterior)
[Todo es 3x15 en circuito)
B1.Press Militar (Otra vez esto es incesario porque le dedico 1 dia de pesado a hombros)
B2.Zancadas
B3.Peso Muerto
B4.Jalones con Polea (Espalda)
B5.Crunchs (lo mismo que elevaciones de piernas)
[Todo es 3x15 en circuito)
Bueno como cambiarian esta fullbody, o simplemente no me recomiendan cambiarla, ya que al hacer lactico no tiene nada que ver con la hipertrofia... (aunque no tenga logica)
Gracias
Psdt : Mi rutina de hombro es Presado, superserie 6x8 - 6x12, Press tras nuca con elevaciones laterales.
Lunes : Pecho/Espalda + Abs (Pesado) + Cardio 45min
Martes : FullBody (Lactico) + Hombros (Pesado) + Cardio 45min
Miercoles : Descanso + Cardio 45min + Abs
Jueves : Piernas + Briceps/Triceps (Pesado)
Viernes : Full body (Lactico) + Abs + Cardio 45min
Sabado : Descanso
Domingo : Descanso
Solo hago 2 ejercicios por grupo muscular, en superserie (6x6 - 8x8), en los ejercicios lacticos hago 6x15 en circuito
Bueno mi duda esta en los dias de full body, como le voy a dedicar 1 dia pesado a hombros, y 3 dias a la semana de abs, mi rutina full body se vuelve repetitiva.
Aca esta :
A1.Press Banca
A2.Sentadilla
A3.Peso Muerto rumano
A4.Remo con barra
A5.Elevaciones de Piernas (Esto es lo que veo inecesario aparte que estoy hipertrofiado del dia anterior)
[Todo es 3x15 en circuito)
B1.Press Militar (Otra vez esto es incesario porque le dedico 1 dia de pesado a hombros)
B2.Zancadas
B3.Peso Muerto
B4.Jalones con Polea (Espalda)
B5.Crunchs (lo mismo que elevaciones de piernas)
[Todo es 3x15 en circuito)
Bueno como cambiarian esta fullbody, o simplemente no me recomiendan cambiarla, ya que al hacer lactico no tiene nada que ver con la hipertrofia... (aunque no tenga logica)
Gracias
Psdt : Mi rutina de hombro es Presado, superserie 6x8 - 6x12, Press tras nuca con elevaciones laterales.