Distribucion Animal pack, proteinas y Creatina

Matyas90

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Mi consulta es como distribuir estos suplementos para una mejor absorcion, el que me vendio los productos me dijo que tomara un batido de protes en el desayuno luego de 10 o 20 min. tomau un sobre de animal pack ir al entrenamiento y post entreno 5 gramos de creatina y antes de acostarme otro batido de protes. Me parece bastante razonable la distribucion salvo que yo estaba tomando la creatina sola antes y despues del entreno pero me dijo que estaba mal que solo eran 5 gramos y despues del entreno porque sino lo que sobraba se desechaba via orina.

Ustedes tienen alguna sugerencia o coreccion?
 
Animal pak despues del desayuno

Proteina despues de entrenar, y si requieres otra toma durante el dia, la haces

Creatina antes o despues de entrenar esta bien, 5 gramos bastan, puedes mezclarla con la proteina despues de entrenar y hacer un solo batido
 
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