Hey que tal!
Veran, compre un tarro de 100% whey protein de optimum nutrition y tengo un par de dudas:
1. En cuanto tiempo despues de entrenar debo tomarla?? inmediatamente? 10 minutos? 15?
2. Debo añadir carbos? esta bien una banana mediana - grande? La verdad no encuentro dextrosa por ningun lado.
3. Siempre entreno a las 19:00, y mi comida (la ultima del dia) consiste en 2 tazas de arroz blanco cocinado mas 1 lata de atun de 180gr. Entonces que tiempo espero luego del batido?? 1 hora?
4. Si tomo el batido con carbos, entonces la siguiente comida (la ultima del dia) no debe llevar carbos verdad?
5. Los dias que no entreno ya no tengo ningun batido verdad?? Siempre y cuando coma mis 150gr de proteinas que es lo que tengo a diario.
Saludos y gracias de antemano.
Veran, compre un tarro de 100% whey protein de optimum nutrition y tengo un par de dudas:
1. En cuanto tiempo despues de entrenar debo tomarla?? inmediatamente? 10 minutos? 15?
2. Debo añadir carbos? esta bien una banana mediana - grande? La verdad no encuentro dextrosa por ningun lado.
3. Siempre entreno a las 19:00, y mi comida (la ultima del dia) consiste en 2 tazas de arroz blanco cocinado mas 1 lata de atun de 180gr. Entonces que tiempo espero luego del batido?? 1 hora?
4. Si tomo el batido con carbos, entonces la siguiente comida (la ultima del dia) no debe llevar carbos verdad?
5. Los dias que no entreno ya no tengo ningun batido verdad?? Siempre y cuando coma mis 150gr de proteinas que es lo que tengo a diario.
Saludos y gracias de antemano.