Hola con todos aqui una pregunta rapida nomas...
Bueno ayer empeze a tomar creatina. y la estoy tomando de la siguiente manera:
Primeros 5 días : 5g en Ayunas
5g 30min antes de entrenar
5g inmediatamente despues de entrenar
5g antes de dormir.
Días de descanso:
5g en Ayunas
5g antes de dormir
Despues de los primeros 5 días: 5g 30min antes de entrenar
5g inmediatamente despues de entrenar
Tomo la creatina con agua. esta bien? porque con el zumo de uva no me asienta muy bien o tal vez puede ser con otro zumo o simplemente agua...
Bueno quisiera saber si la estoy tomando de la manera correcta porque aqui he visto muchos posts y he sacado mis conclusiones con la forma de tomar.
Tambien un pequeño dato el 1 dia qe tome la creatina me vino unos fuertes dolores al estomago no se si fue xqe qizas ingeri mucho o como fue el 1 dia el estomago no se aconstumbro o tal vez fueron otros motivos.
Gracias por su atencion amigos. Hasta luego _chino_
Bueno ayer empeze a tomar creatina. y la estoy tomando de la siguiente manera:
Primeros 5 días : 5g en Ayunas
5g 30min antes de entrenar
5g inmediatamente despues de entrenar
5g antes de dormir.
Días de descanso:
5g en Ayunas
5g antes de dormir
Despues de los primeros 5 días: 5g 30min antes de entrenar
5g inmediatamente despues de entrenar
Tomo la creatina con agua. esta bien? porque con el zumo de uva no me asienta muy bien o tal vez puede ser con otro zumo o simplemente agua...
Bueno quisiera saber si la estoy tomando de la manera correcta porque aqui he visto muchos posts y he sacado mis conclusiones con la forma de tomar.
Tambien un pequeño dato el 1 dia qe tome la creatina me vino unos fuertes dolores al estomago no se si fue xqe qizas ingeri mucho o como fue el 1 dia el estomago no se aconstumbro o tal vez fueron otros motivos.
Gracias por su atencion amigos. Hasta luego _chino_