Hola a todos, antes de nada me llamo Rafa y tengo 29 años.
Es la primera vez que escribo, os he leido varias veces pero nunca me anime a preguntar nada aqui ademas como me paso media vida en el gim siempre tengo a quien consultar pero esta vez es diferente ya que en migimnasio no tengo mucha gente que me pueda ayudar.
no me enrollo voy directo al grano: Me encanta el gimnasio, como medio para estar sano, desconectar del trabajo hacer amigos conocer gente y verme fuerte claro esta... no soy nuevo en esto llevo 13 años entrenado pero desde hace 7 un poco jodido.
Al principio mi rutina era dura y estaba bastante fuerte, hace 6 años despues de muchos dolores de espalda me hago una resonancia y me dicen que tengo 2 protusiones discales (principios de hernia) y me caigo la verdad... empiezo a entrenar mas despacio y he estado 4 años entrenando mas o menos bien manteniendome fuerte y sin dolores.
Hace unos 6 meses me compro una casa y hago una mudanza, me da otra vez y me hago otra resonacia. Se me diagnostican 2 hernias discales l4l5 y l5s1.
Ahora estoy recuperandome (la recuperación es sumamente lenta), no busco ayuda a mi problema, ya que no la hay, he hablado con traumatologos, cirujanos y neurologos, fisioterapeutas y hosteópatas de muy buenos hospitales de madrid.
Lo que me gustaría encontrar es gente con el mismo problema que yo y que me cuente que tal lo lleva, cual es su rutina, que hace y que no hace...etc..
Si algo tengo claro es que debo entrenarme una faja abdominal y lumbar natural muy fuerte, la abdominal la tengo muy clara pero en la lumbar estoy mas cojo, si alguien me puede recomendar ejercicios lumbares que no fuercen los discos se lo agradecería, quiero aumentar el número de ejercicios a realizar...
Gracias a todos por leerme si puedo ayudar a alguien con mi rutina y mi conocimeinto sobre las hernias (que algo tengo despues de todo este tiempo) lo hare sin problemas...
Es la primera vez que escribo, os he leido varias veces pero nunca me anime a preguntar nada aqui ademas como me paso media vida en el gim siempre tengo a quien consultar pero esta vez es diferente ya que en migimnasio no tengo mucha gente que me pueda ayudar.
no me enrollo voy directo al grano: Me encanta el gimnasio, como medio para estar sano, desconectar del trabajo hacer amigos conocer gente y verme fuerte claro esta... no soy nuevo en esto llevo 13 años entrenado pero desde hace 7 un poco jodido.
Al principio mi rutina era dura y estaba bastante fuerte, hace 6 años despues de muchos dolores de espalda me hago una resonancia y me dicen que tengo 2 protusiones discales (principios de hernia) y me caigo la verdad... empiezo a entrenar mas despacio y he estado 4 años entrenando mas o menos bien manteniendome fuerte y sin dolores.
Hace unos 6 meses me compro una casa y hago una mudanza, me da otra vez y me hago otra resonacia. Se me diagnostican 2 hernias discales l4l5 y l5s1.
Ahora estoy recuperandome (la recuperación es sumamente lenta), no busco ayuda a mi problema, ya que no la hay, he hablado con traumatologos, cirujanos y neurologos, fisioterapeutas y hosteópatas de muy buenos hospitales de madrid.
Lo que me gustaría encontrar es gente con el mismo problema que yo y que me cuente que tal lo lleva, cual es su rutina, que hace y que no hace...etc..
Si algo tengo claro es que debo entrenarme una faja abdominal y lumbar natural muy fuerte, la abdominal la tengo muy clara pero en la lumbar estoy mas cojo, si alguien me puede recomendar ejercicios lumbares que no fuercen los discos se lo agradecería, quiero aumentar el número de ejercicios a realizar...
Gracias a todos por leerme si puedo ayudar a alguien con mi rutina y mi conocimeinto sobre las hernias (que algo tengo despues de todo este tiempo) lo hare sin problemas...