Hernia & Culturismo

Rafa1981

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Hola a todos, antes de nada me llamo Rafa y tengo 29 años.

Es la primera vez que escribo, os he leido varias veces pero nunca me anime a preguntar nada aqui ademas como me paso media vida en el gim siempre tengo a quien consultar pero esta vez es diferente ya que en migimnasio no tengo mucha gente que me pueda ayudar.

no me enrollo voy directo al grano: Me encanta el gimnasio, como medio para estar sano, desconectar del trabajo hacer amigos conocer gente y verme fuerte claro esta... no soy nuevo en esto llevo 13 años entrenado pero desde hace 7 un poco jodido.

Al principio mi rutina era dura y estaba bastante fuerte, hace 6 años despues de muchos dolores de espalda me hago una resonancia y me dicen que tengo 2 protusiones discales (principios de hernia) y me caigo la verdad... empiezo a entrenar mas despacio y he estado 4 años entrenando mas o menos bien manteniendome fuerte y sin dolores.

Hace unos 6 meses me compro una casa y hago una mudanza, me da otra vez y me hago otra resonacia. Se me diagnostican 2 hernias discales l4l5 y l5s1.

Ahora estoy recuperandome (la recuperación es sumamente lenta), no busco ayuda a mi problema, ya que no la hay, he hablado con traumatologos, cirujanos y neurologos, fisioterapeutas y hosteópatas de muy buenos hospitales de madrid.

Lo que me gustaría encontrar es gente con el mismo problema que yo y que me cuente que tal lo lleva, cual es su rutina, que hace y que no hace...etc..

Si algo tengo claro es que debo entrenarme una faja abdominal y lumbar natural muy fuerte, la abdominal la tengo muy clara pero en la lumbar estoy mas cojo, si alguien me puede recomendar ejercicios lumbares que no fuercen los discos se lo agradecería, quiero aumentar el número de ejercicios a realizar...

Gracias a todos por leerme si puedo ayudar a alguien con mi rutina y mi conocimeinto sobre las hernias (que algo tengo despues de todo este tiempo) lo hare sin problemas...
 
Siento mucho tu lesión. A los que nos gusta movernos de una u otra forma, estar lesionados nos joroba sobremanera.
Respecto al trabajo lumbar, haría ejercicios que no fuercen la corvatura natural de la zona lumbar (lordosis), me decantaría sobretodo por ejercicios isométricos. Seguro que el fisioterapeuta te puede enseñar numerosos ejercicios para fortalecer la zona sin peligro.
No he probado nunca, pero parece ser que la quiropractica podría ayudarte. Te dejo un enlace, a ver que te parece:

Hernia discal | La quiropractica te puede ayudar, Quiropratic Valencia

Ánimo, espero que te mejores!
 
no se si es tarde

Hola a todos, antes de nada me llamo Rafa y tengo 29 años.

Es la primera vez que escribo, os he leido varias veces pero nunca me anime a preguntar nada aqui ademas como me paso media vida en el gim siempre tengo a quien consultar pero esta vez es diferente ya que en migimnasio no tengo mucha gente que me pueda ayudar.

no me enrollo voy directo al grano: Me encanta el gimnasio, como medio para estar sano, desconectar del trabajo hacer amigos conocer gente y verme fuerte claro esta... no soy nuevo en esto llevo 13 años entrenado pero desde hace 7 un poco jodido.

Al principio mi rutina era dura y estaba bastante fuerte, hace 6 años despues de muchos dolores de espalda me hago una resonancia y me dicen que tengo 2 protusiones discales (principios de hernia) y me caigo la verdad... empiezo a entrenar mas despacio y he estado 4 años entrenando mas o menos bien manteniendome fuerte y sin dolores.

Hace unos 6 meses me compro una casa y hago una mudanza, me da otra vez y me hago otra resonacia. Se me diagnostican 2 hernias discales l4l5 y l5s1.

Ahora estoy recuperandome (la recuperación es sumamente lenta), no busco ayuda a mi problema, ya que no la hay, he hablado con traumatologos, cirujanos y neurologos, fisioterapeutas y hosteópatas de muy buenos hospitales de madrid.

Lo que me gustaría encontrar es gente con el mismo problema que yo y que me cuente que tal lo lleva, cual es su rutina, que hace y que no hace...etc..

Si algo tengo claro es que debo entrenarme una faja abdominal y lumbar natural muy fuerte, la abdominal la tengo muy clara pero en la lumbar estoy mas cojo, si alguien me puede recomendar ejercicios lumbares que no fuercen los discos se lo agradecería, quiero aumentar el número de ejercicios a realizar...

Gracias a todos por leerme si puedo ayudar a alguien con mi rutina y mi conocimeinto sobre las hernias (que algo tengo despues de todo este tiempo) lo hare sin problemas...

hola se como te sientes yo tengo 41 años y desde hace 8 tengo las mismas que tu ,solucion , los medicos nada pastillas nada ,fuy a un quiropractico y en poco mas de un mes estaba andando derecho, yo no podia meterme en el coche estaba undido ,voy cada mes ,ma da un repazo( te cruje todo los huesos de la espalda) y para mi fue la salvacion , yo voy al gim hay que tener cuidado con algunos ejercicios con los abdominale ,pero vivo bien con alguna limitacion no se puede correr ,los saltos machacan las vertebras , el futbol ,tenis padel eso nada cuidate
 
Siento tu lesión. Espero te recuperes pronto dentro de lo que cabe.
Sabes específicamente las causas por las cuales sufriste estas lesiones? Lo digo porque esto puede ayudar a personas que estamos empezando y no quisieramos pasar por lo mismo. Entonces seria bueno que a las personas que les ha pasado esto, nos dijeran si saben porque, para asi tomar medidas preventivas.
 
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