Voy a poner la dieta que he comenzado esta semana. Mis datos actuales son 1.98m de altura y 96kg de peso +-.
Desayuno:
Actimel Desnatado
Tortilla de 5 claras
2 Rodajas de Piña Natural.
Almuerzo:
2 Sanwich de pan integran de atun con tomate (1 lata por sanwich)
Comida:
Ensalada de Lechuga con 2c/ de aceite. (GRANDE)
200gr de Arroz o Pasta.
250gr de pechuga
4Rodajas de Piña.
Merienda 1:
Sanwich de pan integral con 2 latas de atun o 150gr de pavo frio.
Merienda 2(Antes de entrenar)
Batido de Protes
Manzana
Cena:
Ensalada de lechuga con 2c/ de aceite (MUY GRANDE)
250gr de pescado o pollo a la plancha.
Espero vuestra ayuda y consejos a ver que opinais o que cambiariais.
saludosss
Desayuno:
Actimel Desnatado
Tortilla de 5 claras
2 Rodajas de Piña Natural.
Almuerzo:
2 Sanwich de pan integran de atun con tomate (1 lata por sanwich)
Comida:
Ensalada de Lechuga con 2c/ de aceite. (GRANDE)
200gr de Arroz o Pasta.
250gr de pechuga
4Rodajas de Piña.
Merienda 1:
Sanwich de pan integral con 2 latas de atun o 150gr de pavo frio.
Merienda 2(Antes de entrenar)
Batido de Protes
Manzana
Cena:
Ensalada de lechuga con 2c/ de aceite (MUY GRANDE)
250gr de pescado o pollo a la plancha.
Espero vuestra ayuda y consejos a ver que opinais o que cambiariais.
saludosss