alfredo lozano
New member
hola kisiera saber si se puede hacer un entreno x la mañana de la rutina de arnel six pack de 16 semanas (( muchas rep sin pesos.... flexiones, sentadillas, saltos , gomas etc)) y luego x la tarde noche hacer la rutina k suelo hacer de volumen de dos musculos x dia.
mis rutinas serian estaas:
lunes:
-14.15 a 15.00 h.... rutina arnel six pack(16 semanas)
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (espalda y triceps)
martes:
-14.15 a 15.00 h.... pilates
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (piernas y cardio)
miercoles:
-14.15 a 15.00 h.... rutina arnel six pack(16 semanas)
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (pecho y biceps)
jueves:
-14.15 a 15.00 h.... rutina arnel six pack(16 semanas)
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (hombros y abdomen)
esa es la rutina k kiero hacer durante las 16 semanas k dura la rutina de arnel para fortalecer piernas, abd, brazos y tronco superior.. y x las tardes seguir metiendo volumen a los musculos.
tambien digo k sigo una dieta baja en grasas de unas 5 comidas al dia a vase de pollo, pasta, arroz, carne roja, verdura, proteina...
mis rutinas serian estaas:
lunes:
-14.15 a 15.00 h.... rutina arnel six pack(16 semanas)
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (espalda y triceps)
martes:
-14.15 a 15.00 h.... pilates
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (piernas y cardio)
miercoles:
-14.15 a 15.00 h.... rutina arnel six pack(16 semanas)
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (pecho y biceps)
jueves:
-14.15 a 15.00 h.... rutina arnel six pack(16 semanas)
-20.40 a 22.30 h.... rutina volumen (hombros y abdomen)
esa es la rutina k kiero hacer durante las 16 semanas k dura la rutina de arnel para fortalecer piernas, abd, brazos y tronco superior.. y x las tardes seguir metiendo volumen a los musculos.
tambien digo k sigo una dieta baja en grasas de unas 5 comidas al dia a vase de pollo, pasta, arroz, carne roja, verdura, proteina...