Nenote
New member
Buenas! (copio y pego tal cual está en mi diario)
Ya tengo en mis manos la dieta para volumen que me ha dado el nutricionista, la pongo a continuación:
Lunes:
DESAYUNO
300ml Leche Desnatada UHT
40gr Cereales Special K
200ml Zumo de naranja natural
ALMUERZO
60gr Pan blanco/integral/molde...
30gr Pavo
30gr Queso plato
COMIDA
300gr Crema de Calabaza
370gr Macarrones con carne
125gr Manzana
MERIENDA
1 Yogurt Vitalinea
150gr Platanos
CENA
220gr Bocadillo de Tortilla con Jamón
1 Yogurt Vitalinea
125gr Pera o Manzana
Son alrededor de 2050 Calorías...
¿Como la veis para Volumen?
Yo, sinceramente con la media experiencia que tengo si es para volumen la veo falta de Proteinas... Lo que me extraña es que es de un buen nutricionista aquí en Gran Canaria, pero nose, con la misma me equivoco... pero veo muchos hidratos y poca proteína... Nose de donde quiere que coja el volumen muscular
Y esta mañana mismo acudí a una tienda de Fitness para que me recomendara un oxido nítrico para el pre-entreno y le comenté mi situación y me dijo que él tenía una licenciatura de E.Fisica (de echo me la enseñó xD) y que lo normal para crecer un músculo le hace falta la mitad de mi peso en proteínas en cada comida, osea, 35Gr aprox de proteínas en el desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena = 155gr al día aprox y la dieta no cumple eso ni de coña Y lo que no quiero es encima de no ganar músculo perderlo de aquí a que pasen 20 días hasta la revisión...
DATOS:
Peso 69Kg
Altura 1.77m
% Graso 16.5
IMC 22.5
OBJETIVO 74Kg.
Esperaré 20 Dias hasta que me toque ir a revisión y veremos los resultados, y si ve que no obtuve mucho volumen me mandará batidos de proteína (ojala jajaja xD)
Un saludo!!
Ya tengo en mis manos la dieta para volumen que me ha dado el nutricionista, la pongo a continuación:
Lunes:
DESAYUNO
300ml Leche Desnatada UHT
40gr Cereales Special K
200ml Zumo de naranja natural
ALMUERZO
60gr Pan blanco/integral/molde...
30gr Pavo
30gr Queso plato
COMIDA
300gr Crema de Calabaza
370gr Macarrones con carne
125gr Manzana
MERIENDA
1 Yogurt Vitalinea
150gr Platanos
CENA
220gr Bocadillo de Tortilla con Jamón
1 Yogurt Vitalinea
125gr Pera o Manzana
Son alrededor de 2050 Calorías...
¿Como la veis para Volumen?
Yo, sinceramente con la media experiencia que tengo si es para volumen la veo falta de Proteinas... Lo que me extraña es que es de un buen nutricionista aquí en Gran Canaria, pero nose, con la misma me equivoco... pero veo muchos hidratos y poca proteína... Nose de donde quiere que coja el volumen muscular
Y esta mañana mismo acudí a una tienda de Fitness para que me recomendara un oxido nítrico para el pre-entreno y le comenté mi situación y me dijo que él tenía una licenciatura de E.Fisica (de echo me la enseñó xD) y que lo normal para crecer un músculo le hace falta la mitad de mi peso en proteínas en cada comida, osea, 35Gr aprox de proteínas en el desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena = 155gr al día aprox y la dieta no cumple eso ni de coña Y lo que no quiero es encima de no ganar músculo perderlo de aquí a que pasen 20 días hasta la revisión...
DATOS:
Peso 69Kg
Altura 1.77m
% Graso 16.5
IMC 22.5
OBJETIVO 74Kg.
Esperaré 20 Dias hasta que me toque ir a revisión y veremos los resultados, y si ve que no obtuve mucho volumen me mandará batidos de proteína (ojala jajaja xD)
Un saludo!!
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