La leche es una maravilla

  1. La leche es una maravilla #1
    a7x

    La leche es una maravilla

    Part of an ongoing study into the impact of drinking milk after heavy weightlifting has found that milk helps exercisers burn more fat.
    The study by researchers at McMaster University and published today in the American Journal of Clinical Nutrition, was conducted by the Department of Kinesiology's Exercise Metabolism Research Group, lead by Stuart Phillips.

    The researchers took three groups of young men 18 to 30 years of age - 56 in total - and put them through a rigorous, five-day-per-week weightlifting program over a 12-week period. Following their workouts, study participants drank either two cups of skim milk, a soy beverage with equivalent amounts of protein and energy, or a carbohydrate beverage with an equivalent amount of energy, which was roughly the same as drinking 600 to 700 milliliters of a typical sports drink.

    Upon the study's conclusion, researchers found that the milk drinking group had lost nearly twice as much fat - two pounds - while the carbohydrate beverage group lost one pound of fat. Those drinking soy lost no fat. At the same time, the gain in muscle was much greater among the milk drinkers than either the soy or carbohydrate beverage study participants.

    "The loss of fat mass, while expected, was much larger than we thought it would be," says Phillips, associate professor of kinesiology at McMaster. "I think the practical implications of these results are obvious: if you want to gain muscle and lose fat as a result of working out, drink milk."

    As reported in the first phase of the study, the milk drinking group came out on top in terms of muscle gain with an estimated 40 per cent or 2.5 pounds more muscle mass than the soy beverage drinkers. In addition, this group gained 63 per cent or 3.3 pounds, more muscle mass than the carbohydrate beverage drinkers.

    "I think the evidence is beginning to mount," says Phillips. "Milk may be best known for its calcium content in supporting bone health, but our research, and that of others, continually supports milk's ability to aid in muscle growth and also promote body fat loss. To my mind - with milk being a source of nine essential nutrients - it's a no brainer: milk is the ideal post-workout drink for recreational exercisers and athletes alike."

    McMaster University

    Fuente : Milk is the ideal post-workout drink for recreational exercisers and athletes

  2. La leche es una maravilla #2
    El Rallador
    Parte de un estudio en curso sobre el impacto de la leche de consumo tras el levantamiento de pesas pesadas ha encontrado que la leche ayuda a quemar más grasa que hacen ejercicio.
    El estudio realizado por investigadores de la Universidad McMaster y publicado hoy en el American Journal of Clinical Nutrition, fue realizado por el Departamento de Kinesiología de Ejercicio del Grupo de Investigación del Metabolismo, dirigido por Stuart Phillips.

    Los investigadores tomaron tres grupos de hombres jóvenes de 18 a 30 años de edad - 56 en total - y ponerlos a través de un riguroso programa de levantamiento de pesas de cinco días a la semana durante un período de 12 semanas. Después de sus entrenamientos, los participantes del estudio bebieron dos tazas de leche descremada, una bebida de soya con una cantidad equivalente de proteína y energía, o una bebida de carbohidratos con una cantidad equivalente de energía, que era más o menos lo mismo que beber 600 a 700 mililitros de una típica bebida deportiva.

    Tras la conclusión del estudio, los investigadores encontraron que el grupo de la leche de consumo había perdido casi el doble de cantidad de grasa - dos libras - mientras que el grupo de carbohidratos perdieron una libra de grasa. Aquellos de soja no perdieron grasa potable. Al mismo tiempo, la ganancia en el músculo fue mucho mayor entre los consumidores de leche que, bien el de soja o de hidratos de carbono participantes en el estudio de bebidas.

    "La pérdida de masa grasa, mientras que se esperaba, era mucho más grande de lo que pensábamos que sería", dice Phillips, profesor asociado de la kinesiología de McMaster. "Creo que las implicaciones prácticas de estos resultados son evidentes: si quieres ganar músculo y perder grasa, como resultado de hacer ejercicio, tome leche".

    Como se informó en la primera fase del estudio, el grupo de la leche de consumo llegó a la cima en términos de aumento del músculo y se estima que el 40 por ciento o 2,5 libras más masa muscular que los bebedores de soja bebidas. Además, este grupo ganó el 63 por ciento o 3,3 libras, más masa muscular que los bebedores de bebidas de carbohidratos.

    "Creo que la evidencia está empezando a montar", dice Phillips. "La leche puede ser mejor conocido por su contenido de calcio en el apoyo a la salud ósea, pero nuestra investigación, y la de otros, continuamente apoya la capacidad de la leche para ayudar en el crecimiento muscular y también promueven la pérdida de grasa corporal. En mi opinión - con leche es una fuente de nueve nutrientes esenciales - es una obviedad: la leche es la bebida ideal post-entrenamiento para deportistas recreativos y atletas por igual. "

  3. La leche es una maravilla #3
    daniospina
    si la leche es muyyyy buena, sino preguntenle al amo de la leche "landreau"

  4. La leche es una maravilla #4
    Calamares
    añado este post sobre leche entera:

    http://es.fitness.com/forum/art-culo...era-78398.html

  5. La leche es una maravilla #5
    a7x
    pues yo tambien sé que es muy buena pero este post y el otro van a los que no paran de criticarla y decir que no es lo que creíamos.

  6. La leche es una maravilla #6
    Calamares
    bueno yo tomo leche semidesnatada (de vaca) no se si hay diferencias entre tomar leche de otros animales...

    para mi la leche es uno de los alimentos más completos, junto a los huevos y a la avena. Tomo todo esto a diario.

  7. La leche es una maravilla #7
    Karko
    si que la leche es una maravilla....uds saben:

    SQUAT AND MILK

  8. La leche es una maravilla #8
    Juanse254
    Yo tomo leche a diario y tengo unos huesasos ! xD.... tambien puedo decir que fabrico leche a diario es muy buena

  9. La leche es una maravilla #9
    peco7
    siii vaya q es buena si no preguntenle a las chicas haha vaya q les gusta

  10. La leche es una maravilla #10
    daniospina
    y porke no preguntarte a ti peco?

  11. La leche es una maravilla #11
    Ers
    Llevo un año sin tomar leche y estoy mejor que nunca....

  12. La leche es una maravilla #12
    zBa
    Cita Iniciado por Ers Ver mensaje
    Llevo un año sin tomar leche y estoy mejor que nunca....

  13. La leche es una maravilla #13
    Ers
    no se de que te extrañas...
    ¿conoces algún animal que beba leche en la madurez?? yo no a parte del hombre... muy "natural" no es...

  14. La leche es una maravilla #14
    Slash
    Cita Iniciado por Ers Ver mensaje
    no se de que te extrañas...
    ¿conoces algún animal que beba leche en la madurez?? yo no a parte del hombre... muy "natural" no es...
    Cierto, pero tampoco me imagino, por ejemplo, a un perro intentando mamar de la teta de una vaca. Y tampoco a un toro adulto intentando lo mismo a su progenitora.

  15. La leche es una maravilla #15
    Ers
    lee un poco anda...
    ¿Sabes lo que tomas cuando bebes leche de vaca?

    Busca información y estudios al respecto si quieres saber más....
    la leche es un puto negocio igual que la soja y otro montón de mierda que nos hacen creeer que son buenas para la salud pero ni lo son ni nos hacen falta....

  16. La leche es una maravilla #16
    Pureta
    Cita Iniciado por Ers Ver mensaje
    no se de que te extrañas...
    ¿conoces algún animal que beba leche en la madurez?? yo no a parte del hombre... muy "natural" no es...
    Cualquier perro o cualquier gato si se la das.
    ¿Natural? ¿A qué llamas "natural"? ¿A beber agua de lluvia, comer lo que cazamos, coger la fruta de los árboles?
    ¿Vives así?

    Cita Iniciado por Ers Ver mensaje
    lee un poco anda...
    ¿Sabes lo que tomas cuando bebes leche de vaca?

    Busca información y estudios al respecto si quieres saber más....
    la leche es un puto negocio igual que la soja y otro montón de mierda que nos hacen creeer que son buenas para la salud pero ni lo son ni nos hacen falta....
    En internet encuentras webs que dicen que Elvis vive. Y Michael Jackson. Y de gente que dice que han sido abducidos por los extraterrestres.
    Y webs como la que has puesto.

    O sea, que hay un complot de los Ministerios de Sanidad para ocultarnos, por turbios intereses económicos, que la leche produce todas las aberrantes consecuencias que dice esa web.
    Pero tú sabes más que eso. Y nos iluminas.
    Madre mía.
    Gracias, eh.

  17. La leche es una maravilla #17
    Stewy
    en mi opinion la leche entera es uno de los alimentos mas completos que hay.

    digo entera porque es la que bebo, la desnatada no me gusta tanto de sabor

  18. La leche es una maravilla #18
    petena
    MI OPINION: LOS LACTEOS SON .FUENTE DE CALCIO Y FOSFORO ADECUADA, LA ALMENDRA TIENE CALCIO SI, PERO TIENE MAS FOSFORO Y ENTONCES YA NO CALCIFICA LOS HUESOS ,LA MAYORIA DE FRUTOS SECOS IGUAL.. .SI DEJAS DE TOMAR LECHE 2 SEMANAS O ASI Y LA VUELVES A RETOMAR SUELES PASAR UNA SEMANA MAL HASTA QUE TU ESTOMAGO SE ADAPTA .SI NO TOLERAS LA LACTOSA TOMA YOGUR, TIENEN SUSTANCIAS PROBIOTICAS .?CANCERIGENA? PUEDE SER, CONSERVA LA HORMONA IGF-1, QUE QUIMICAMENTE EN EL ESTOMAGO ES ACTIVA, PRODUCE UN CRECIMIENTO CELULAR ELEVADO, QUE SE ASOCIA A CANCERES Y ACNE. .PERO TAMBIEN EL IGF-1 ES MUY ANABOLICO, DE HECHO REVISTAS COMO MUSCLEandFITNESS RECOMIENDAN TOMAR LECHE ARGUMENTANDO SOLO ESTA RAZON .LO DE LA CASEINA NO SE SI ES MALA Y CREA MOCO.. MI CONCLUSION: .TOMA YOGURES A PODER SER ECOLOGICOS. CUESTAN 1EURO 125 GR,LOS HAY MAS CAROS SIN SER ECOLOGICOS. .HOY EN DIA TODO ES CUESTIONABLE.. .EL ATUN TIENE MERCURIO .EL SALMON PLOMO .LOS VEGETALES PESTICIDAS .LOS CEREALES INTEGRALES PLAGUICIDAS .EL POLLO ESTROGENOS .LA LECHE HORMONAS .EL AGUA DE GRIFO CLORO .EL TOMATE LOMBRICES .LA FRUTA CERAS, PESTICIDAS.. .LA SOJA FITOSTROGENOS, Y LA MAYORIA GENETICAMENTE MODIFICADA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . AYER SALE X TV QUE LAS BAYAS GOJI QUE NO SON ECOLOGICAS, METALES PESADOS COMO EL CADMIO. . . . . . . . . . . -CONCLUSION NO COMER??

  19. La leche es una maravilla #19
    jongasteiz
    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    Cualquier perro o cualquier gato si se la das.
    ¿Natural? ¿A qué llamas "natural"? ¿A beber agua de lluvia, comer lo que cazamos, coger la fruta de los árboles?
    ¿Vives así?



    En internet encuentras webs que dicen que Elvis vive. Y Michael Jackson. Y de gente que dice que han sido abducidos por los extraterrestres.
    Y webs como la que has puesto.

    O sea, que hay un complot de los Ministerios de Sanidad para ocultarnos, por turbios intereses económicos, que la leche produce todas las aberrantes consecuencias que dice esa web.
    Pero tú sabes más que eso. Y nos iluminas.
    Madre mía.
    Gracias, eh.


    Los gatos y los perros beberán leche si se la das. Y se comerán un kilo de gominolas, si tienen oportunidad.
    ¿Significa éso que las gominolas son naturales? ¿Son buenas para la salud del perro o del gato?

    Lo único cierto es que el único animal que bebe leche en etapa adulta, de manera asidua y única y exclusivamente por costumbre ancestral derivada de haber desarrollado la suficiente inteligencia como para criar y guardar ganado precisamente con el fin de producir leche para consumo precisamente para paliar hambrunas varias es el hombre.

    Hoy en día, y en gran parte del globo, en otra no, por desgracia, el hombre no necesita consumir leche en etapa adulta para sobrevivir, pero lo hace por costumbre.
    Mis hijos, destetados hace mucho, beben leche porque su madre se empeña, y ellos darán leche a sus hijos por lo mismo. No porque la necesiten. A mí la leche nunca me ha gustado, y desde bien pequeñito me negué a tomarla. Y no me he quedado pequeñito, precisamente, no tengo ningún déficit alimentario de ningún tipo y tengo una densidad ósea óptima.

    Yo no digo que el consumo de leche tenga consecuencias aberrantes. Lo cierto es que hay gran cantidad de gente con cierta o mucha intolerancia a la lactosa, y me imagino que puede ser consecuencia de que la leche, a lo mejor, no es un alimento "ideado" para el consumo de seres adultos, de la especia que sea. Esto último es sólo una reflexión que puede estar equivocada, desde luego. Pero de ahí a consecuencias aberrantes, hay un trecho.

    No obstante, lo que es seguro es que la naturaleza no "ideó" la leche para alimentar al humano adulto.

    Cachis... Igual me he extendido de más. A que me he ganado un sitio en tu lista de ignorar...Esta noche, a dormir mal de la angustia. Sólo pensarlo...

  20. La leche es una maravilla #20
    Pureta
    No sé lo qué quieres decir con "natural".
    Tomamos alimentos procesados y no pasa nada.
    Proteínas en polvo, leche, comida preparada, etc.
    Cultivamos cosechas y trabajamos con ganadería intensiva. Gracias a eso la gente puede disponer de multitud de alimentos en el mundo actual.
    Lo procese o no el hombre todo se reduce a lo mismo: macronutrientes, minerales, vitaminas, etc.

    Hay gente que tiene intolerancia a la lactosa. Sí. ¿Y qué?
    Pues que no tomen lácteos.
    Y quien tiene intolerancia al gluten y al pescado y a otras muchas cosas.

    La leche no es imprescindible. Es un alimento más. El que quiera y pueda que lo tome o no. Y fin.

    Tan sólo he contestado al hombre este que, con una cierta altanería, ha recomendado leer. Una web no precisamente muy rigurosa. Y que ha entrado en honduras como que, siendo un alimento perjudicial, la leche se mantiene por turbios intereses económicos.

    ¿Tú crees eso?

    Yo no.

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