Ayuda con una rutina casera

gdelrio03

New member
Hola bueno tengo 17 años, la verdad esque tengo problemas para ir a mi gym ya que esta cerrado temporalmente. yo llevo 1 año en el gym y bueno despues de este verano pensaba seguir entrando mas duro... el problema esque ya no tengo gimnacio, por el tema del terremoto lo estan ocupando los militares y no ahy mas gimnacios en mi ciudad... :S

les cuento, estoy notando que mi cuerpo esta sufriendo los cambios de no tener gimnacio y no quiero perder ese año que entrene tan duro... por ahora solo cuento con una barra casera y quiero solo trabajar espalda,brazos y abdominales... yo salgo a trotar constantemente por lo que no me preocupa mucho las piernas, por ahora...

quiero que me ayuden con una rutina simple de barra y abdominasles...

en la barra pienso trabajar la espalda y biceps y el triceps lo puedo trabajar en un banquillo,
y bueno abdominales nose bien de cual hacer.

se que a lo mejor es un poco barsa... pedirles una rutinaa pero quiero algo sencillo nada mas...
 
Última edición:
cuanto peso en discos tienes en total?
 
Atrás
Arriba