theshadowmose
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Como comenzar bueno he estado en el mundo de los hierros desde hace algun tiempo ya , eso si perdiendo el tiempo jajajaj no tenia dieta , comia cualquier cosa que se me atravesaba pensando que eso era alimentacion , le daba poca importancia a la contraccion en las rutinas en fin todo llego a su fin el dia en que me lesione , tube que descansar aproximandamente 2 meses (1 mes mas del necesario por creer que rutinas con poco peso no me harian daño ) , esos dos meses me dedique a pasarmelas metido aqui , leyendo , observando los resultados de las discusiones que se montaban con las dietas , posteando alguna chorrada de ves en cuando , pero mas que todo aprendiendo ;
En base a eso desde el dia de hoy comienzo mi diario de forma seria en mis fotos no esperen ver a coleman , llevo dos meses parado , sumado a que no llevaba dieta no pretendo excusarme ni nada por mi estado fisico , solo dar una muestra clara de que con esfuerzo los errores se pueden corregir y eso es lo que pretendo.
Estatura: 1.73
Peso : 75 Kg (o eso me dijo el peso esta mañana trate de hacer trampa subiendome con el bolso XD )
Tiempo libre : Poco -Trabajo todo el dia y estudio en la noche.
Horas y dias de entreno : 07 - 08 AM (Lunes, miercoles , viernes , sabados - (Domingos hago cardio adicional XD ))
DIETA :
Aqui viene el asunto mas grave de tratar :
06 :00 AM - massjuainer 2000 -2 huevos al BM(desayuno metralleta le llamo)
08: 30 Avena - Lata Atun - Fruta -Dos Cucharadas de miel -Dos chucharada de Propoleo (no es un derivado del petroleo XD )
12: 00 Arroz - Pollo - Ensalada de Atun
03: 00 Avena
06: 30 Una empanada de pollo - Espaguetti
09: 30 Lo que me toque , no ahy mas llego demasiado machacado y me toca lo que este preparado-Agrego una rebanada de queso
Antes de dormir frutos secos (mani , mani , mani estoy ahorrando XD ) - otra rebanada de queso (en este punto juego con la mente diciendome mmm que rica caseina)
a dormir : 10 :15 - 06 : 00 AM
Rutina : Lease 5x5 cristhian tibedeau
En base a eso desde el dia de hoy comienzo mi diario de forma seria en mis fotos no esperen ver a coleman , llevo dos meses parado , sumado a que no llevaba dieta no pretendo excusarme ni nada por mi estado fisico , solo dar una muestra clara de que con esfuerzo los errores se pueden corregir y eso es lo que pretendo.
Estatura: 1.73
Peso : 75 Kg (o eso me dijo el peso esta mañana trate de hacer trampa subiendome con el bolso XD )
Tiempo libre : Poco -Trabajo todo el dia y estudio en la noche.
Horas y dias de entreno : 07 - 08 AM (Lunes, miercoles , viernes , sabados - (Domingos hago cardio adicional XD ))
DIETA :
Aqui viene el asunto mas grave de tratar :
06 :00 AM - massjuainer 2000 -2 huevos al BM(desayuno metralleta le llamo)
08: 30 Avena - Lata Atun - Fruta -Dos Cucharadas de miel -Dos chucharada de Propoleo (no es un derivado del petroleo XD )
12: 00 Arroz - Pollo - Ensalada de Atun
03: 00 Avena
06: 30 Una empanada de pollo - Espaguetti
09: 30 Lo que me toque , no ahy mas llego demasiado machacado y me toca lo que este preparado-Agrego una rebanada de queso
Antes de dormir frutos secos (mani , mani , mani estoy ahorrando XD ) - otra rebanada de queso (en este punto juego con la mente diciendome mmm que rica caseina)
a dormir : 10 :15 - 06 : 00 AM
Rutina : Lease 5x5 cristhian tibedeau
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