Ayuda dieta... urgente

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New member
hola soy nuevo en el foro y tambien en el estilo del fitness
pero quiero empezar bien y no perder ningun día para mi meta...
Llevo 2 semanas entrenando en el gym... pedi un plan de tonificacion y musculatura....
Mi dieta es esta mas menos

Desayuno...
1 pan integral
2 huevos cocidos
1 tasa de té

Medio día...
1 vaso con suero proteico

Almuerzo...
ensaladas
carne, pollo
(aveces arroz, pastas, y papas cocidas)

Media tarde...
1 vaso de suero proteico

Cena
ensaladas
carne, pollo, huevo (algo que tenga proteina)

me pueden decir que me recomendarian.... algun consejo

mido 1.84 peso 82 y tengo un indice de grasa de 26%...

las porciones son mas o menos normales... ni muy poco ni demasiado
espero que me ayuden POR FAVOR... gracias
 
amigo , bienvenido al mundo de los hierros , tu dieta esta bien , creo que poca comida , pero bueno , ya tendras tiempo para regularla, no se que consejo darte , entrena duro, come limpio , y se veran los resultados ,az cardio y bebe mucha agua
 
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