anky88
En constante evolución
Buenas, después de 1 mes de escayola y 15 días más con los clavos y venda... ya tengo la fractura soldada completamente y está empezando a bajarse la hinchazón de la mano...
El tema es que la movilidad aún es reducida... no puedo doblar la muñeca al 100%, ni los dedos, etc.
Tengo paciencia y no estoy nada obsesionado con volver al gym, simplemente quiero recuperarme al 100% para empezar con ganas.
He pensado que el curl de antebrazos me pueda venir bien para reforzar la musculatura de la zona afectada y recuperarla, junto con las sesiones diarias de estiramientos dolorosos, frio y calor y electroestimulación...
La semana que viene empezaré a hacer ejercicios aeróbicos, abdominales y lo que pueda... sin forzar la mano en absoluto.
Estaba en 80 kg cuando me rompí la mano y ahora en 76'5. La pérdida de músculo es considerable a nivel general, pero sobre todo en el brazo que me inmovilizaron.
A ver que me sugerís para recuperar la movilidad, a parte de lo que ya he comentado...
Gracias
El tema es que la movilidad aún es reducida... no puedo doblar la muñeca al 100%, ni los dedos, etc.
Tengo paciencia y no estoy nada obsesionado con volver al gym, simplemente quiero recuperarme al 100% para empezar con ganas.
He pensado que el curl de antebrazos me pueda venir bien para reforzar la musculatura de la zona afectada y recuperarla, junto con las sesiones diarias de estiramientos dolorosos, frio y calor y electroestimulación...
La semana que viene empezaré a hacer ejercicios aeróbicos, abdominales y lo que pueda... sin forzar la mano en absoluto.
Estaba en 80 kg cuando me rompí la mano y ahora en 76'5. La pérdida de músculo es considerable a nivel general, pero sobre todo en el brazo que me inmovilizaron.
A ver que me sugerís para recuperar la movilidad, a parte de lo que ya he comentado...
Gracias