Buenas, soy una chica bastante deportista, juego a futbol y hago pesas en el gym junto cn algun ejercicio aerobico de unos 35-40 min como bici...
Tambien hago dieta o intento comer lo mas sano posible....no fumo no bebo alcohol....y me veo celulitis en las piernas..........
He empezado a hcer una dieta aun mas estricta....se llama de carga y descarga...........pues k creo k ya mas k esto no puedo hcer nda mas
Pero mi duda es, ¿ como se yo la cantidad de proteinas que debo poner en cada comida?,
por ejemplo si como pexuga con verduras..¿ cuantos gramos de pechuga tngo k comer en la comida y cuantos en la cena?
Yo por ejemplo para
Desayuno: 20 BAYAS DE ghoji y un kiwi o cortda de soja..
Para almorzar fruta manzana (reineta) y te con lexe...O cortado de sja con tostadas de pan biologico o integral, con aceite o atun.
Comer...pescado o carne con verduras al horno cocidas o planxa y alguna fruta d postre o cortado de soja cuando tngo ganas de dulce..(ah! y un pco de pan de centeno o fibras).
merendar meriendo 4 cortdas de pexuga de pavo y un te cn lexe...o una lata de atun y te....AH POR CIERTO LOS DOMINGOS TNGO DIA LIBRE JAJAJA....COMO HELADOS PIZZA.....solo un dia a la semana
Cenar...lo mismo o solo 2 yogures....y bebo nestea s/azucar o cola light
Esto es mi comida durante todo el año, pero ahora cn la dieta k me han dixo no se k cantidades de proteinas poner en cada comida.....como debo calcular los gramos de pavo, de pescado o de verduras y fruta. k debo comer......
Gracias por ayudarme
Tambien hago dieta o intento comer lo mas sano posible....no fumo no bebo alcohol....y me veo celulitis en las piernas..........
He empezado a hcer una dieta aun mas estricta....se llama de carga y descarga...........pues k creo k ya mas k esto no puedo hcer nda mas
Pero mi duda es, ¿ como se yo la cantidad de proteinas que debo poner en cada comida?,
por ejemplo si como pexuga con verduras..¿ cuantos gramos de pechuga tngo k comer en la comida y cuantos en la cena?
Yo por ejemplo para
Desayuno: 20 BAYAS DE ghoji y un kiwi o cortda de soja..
Para almorzar fruta manzana (reineta) y te con lexe...O cortado de sja con tostadas de pan biologico o integral, con aceite o atun.
Comer...pescado o carne con verduras al horno cocidas o planxa y alguna fruta d postre o cortado de soja cuando tngo ganas de dulce..(ah! y un pco de pan de centeno o fibras).
merendar meriendo 4 cortdas de pexuga de pavo y un te cn lexe...o una lata de atun y te....AH POR CIERTO LOS DOMINGOS TNGO DIA LIBRE JAJAJA....COMO HELADOS PIZZA.....solo un dia a la semana
Cenar...lo mismo o solo 2 yogures....y bebo nestea s/azucar o cola light
Esto es mi comida durante todo el año, pero ahora cn la dieta k me han dixo no se k cantidades de proteinas poner en cada comida.....como debo calcular los gramos de pavo, de pescado o de verduras y fruta. k debo comer......
Gracias por ayudarme