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No hay ningúna que sea mejor que otra, sinó que cada una cumple una función específica, yo me decanto siempre por complejo-B, ya que me aseguro una mejor absorción y asimilación...__pesas__
La más importante para la asimiliación de las proteínas es la vitamina B6 o Piridoxina,pero lo mejor es tomar todo el complejo B,pues todas cumplen importantes funciones en el cuerpo